neuling sucht hilfe;)

[WhityWhiteBoy]

hallo ann alle
so ich bin per zufall auf dieses forum gestoßen und da dachte ich mir doch mal das ich mich gleich mal anmelden könnte...
ich trainiere seit ca 2einhalb monaten relativ intensiv im studio doch mit der ernährung klappt es nicht so richtig..
ich wiege bei 184 cm ca. 94kg..mein KF anteil kenne ich nicht jedoch müsste er relativ hoch sein
im allgemeine bin ich recht zufrieden mit meiner figur und der trainingsfortschritt macht sich auch bemerkbar...
jedoch habe ich einen sehr hohen fettanteil an der Brust, am Bauch und an den hüften!
Welche diät könntet ihr mir empfehlen?

Also ich esse so jeden tag ugf das:
Morgens: Müsli oder Brot meist mit salami
Vormittags: Schulbrot mit Obst und öfters eine kleine packung Haribo(75g)
Mittags/nach der Schule: Warme Mahlzeit meist mit Nachschlag
Abends Entweder etwas in der Stadt oder Brot oder etwas warmes zuhause

Getränke: Meistens Apfelschorle und manchmal Softdrinks

Am WOchenende sieht das meist anders aus da iich manch mal nach der Disco noch bei Subway lande und morgen nicht frühstücke etc...

Wäre um hilfreiche tips sehr dankbar

[Ronny Kohlmann]

Guck mal hier rein, da sind ein Paar Threads drin die erklären wie man ganz gut abspecken kann. Musst nur eben die Überschriften auf den 2 Seiten überfliegen und dir die 3-4 interessanten Threads raussuchen.
--> http://www.muskelbody.info/forum/online-archiv/

Willkommen im Forum!

[Barbara]

Und noch ein guter Tread für Dich:
http://www.muskelbody.info/forum/dia...rungsplan.html
Wenn Du den durchhast, dann kannst Du Dir einen guten Diätep erstellen, hier reinstellen und wir schauen dann drüber und korrigieren den für Dich

[WhityWhiteBoy]

okay schon mal vielen dank für die netten antworten werde mich dort gut umschauen und dann ma nen plan versuchen aufzustellen!

ps was haltet ihr von einer Molke-kur? hab ma gelesen das das hilfreich sein soll!?

[Barbara]

Molkekur ist was für Brigitteleserinnen.....