mache ich Fortschritte?

[tasty]

hi robert,

vielen Dank für Deine Antwort.

Hab mir den Thread durchgelesen.
Ich dachte ich hätte durch die Hanteln evtl. bessere Möglichkeiten als der TS und hab deswegen nochmal nach Übungen gefragt.

[robert234]

@tasty: Na einige Möglichkeiten gibt es ja, die habe ich Dir auch genannt. Dennoch sind diese Möglichkeiten überschaubar, besonders wenn weder Hantelbank noch Klimmzugstange vorhanden sind.

[tasty]

Alles klar, Robert.

Was meinst, kann man sich aus den paar Möglichkeiten einen Trainingsplan zusammenstellen , der jeden Muskel abdeckt und vielleicht sogar ein wenig den körper formt?
Oder sind es dafür einfach zu wenig Übungen?

Mir ist schon klar dass man auf diese Weise nix reissen kann...

MfG

[robert234]

@tasty: Mindestens ne Klimmzugstange sollte vorhanden sein bzw. angeschafft werden, dann könnte man zumindest für den Anfang durchaus was draus machen.

[Rinchar]

Könnte Dir jetzt etliche Übungen auflisten.
Bizeps/Unterarme:
Konzentrationscurls, Hammercurls, Curls mit Obergriff an der SZ-Stange (Deine gezackte Langhantel)
Schultern:
Schulterdrücken, Frontheben, Seitheben, aufrechtes Rudern
Rückenbreite:
Kurzhantelrudern, (vll Langhantelrudern mit der SZ-Stange?)
unterer Rücken:
gestrecktes Kreuzheben mit der SZ Stange
Beine:
Kniebeugen und Ausfallschritte mit Kurzhanteln
für die Brust evt.:
Überzüge, weite Liegestützen
Trizeps:
Kickbacks, Trizepsdrücken, French Press
Nacken:
Shrugs mit den Kurzhanteln
Bauch:
Crunches, Beinheben, Seitbeugen

[tasty]

Thx, Rinchar!

Ist ja ne ganze Menge.

Kleine Frage noch:

Bringen Fliegende auch was für die Brust wenn man nicht auf einer Bank, sondern auf dem Boden liegt?

MfG

[Rinchar]

Bringen Fliegende auch was für die Brust wenn man nicht auf einer Bank, sondern auf dem Boden liegt?

auf dem Boden liegend hat man einen sehr eingeschränkten Bewegungsradius, weil man mit den Armen nicht so weit runter kommt wie auf einer Hantelbank. Aber es wäre denke ich möglich.

[tasty]

okay, Rinchar.

Hast mir mit den Übungen gut geholfen.

Das nächste Studio ist halt ziemlich weit weg und ich wohn nur in einer winzigen Mietwohnung.....deswegen meine fragen.

[Rinchar]

Hab auch in etwa so angefangen wie du, mit 2 Kurzhanteln und einer Klimmzugstange. Nach 5 Monaten war ichs leid und ich habe mir eine Hantelbank gekauft. Bis jetzt bin ich damit voll und ganz zufrieden. Man muss nur wissen, ob man dem BodyBuilding treu bleiben will, sonst lohnt sich so eine teure Anschaffung wie eine Hantelbank nicht.

[tasty]

Na da motivierst mich ja etwas.

Bist Du in den ersten 5 mon. denn etwas vorangekommen?

Du schreibst dass Du es leid warst ohne HB....bist Du da nicht mehr weiter gekommen?