mache ich Fortschritte?

[RIQUELME_91]

jep, aber das sind eben auch schon alle, ich solte ja auch noch die Gegenmuskeln(oder so) trainieren...

Mit Liegestützen trainiere ich ja den Trizeps, aber den Bizeps sollte ja auch trainiert werden.

[Rinchar]

aber den Bizeps sollte ja auch trainiert werden.

Das ginge z.b. Mit solchen Klimmzügen:

[RIQUELME_91]

ok,vielen dank für euere Hilfe!

Dann werde ich einfach mal so weitermachen
Auch wenn das nicht wirklich was bringen wird......

[Morski]

Wenn du den Plan ordentlich ausführst wird er dich wesentlich weiter bringen als deine vorherige Strategie

[robert234]

Setze einfach den verlinkten Plan um, dann bringt das auch was.

[RIQUELME_91]

Hab gehört, dass es nichts bringt, wenn man mehrmals pro Tag trainiert...
Dann sollte ich einfach 1 Mal pro tag trainieren?

Oder nur 2 Mal pro Woche und dafür länger?

[SantaSergio]

Les doch mal was die Leute schreiben. Robert schrieb doch bereits, das du den Plan alle 2 Tage durchziehen kannst...

[robert234]

Hab gehört, dass es nichts bringt, wenn man mehrmals pro Tag trainiert...
Dann sollte ich einfach 1 Mal pro tag trainieren?

Oder nur 2 Mal pro Woche und dafür länger?

Jeden zweiten Tag alles was im Plan steht hintereinanderweg, nicht über den Trainingstag verstreuen. Sozusagen eine Sportstunde, die hast Du auch in einem Stück. ^^

[RIQUELME_91]

ok, danke dir Robert

Und wenn ich den Plan jeden Tag mache?

Dann kommt es wohl auf das gleiche, wie wenn ich es jeden 2ten Tag mache oder?

Warum denn das?

[robert234]

Und wenn ich den Plan jeden Tag mache?

Dann wachsen Deine Muskeln nicht so gut oder auch gar nicht, weil sie keine Zeit erhalten um sich zu erholen. Also Training nur jeden zweiten Tag. Und Punkt.

[kingKikapu]

und was ist, wenn er alle drei Tage trainiert?

[Riddick84]

Riddick! Hör bitte endlich auf mit den ganzen sinnfreien Kommentaren!

das war doch erst der Erste . Sorry.

@RIQUELME_91

Nicht ganz ausser Acht, darfst du die Ernährung lassen. Sonst wirste schnell wieder aufgeben, wenn sich keine sichtbaren Erfolge ergeben. Liess dich einfach mal im Ernährungsforum um. Um Breiter zu werden kommst du nicht um eine gute Ernährung herum.

[robert234]

und was ist, wenn er alle drei Tage trainiert?

Darum ging es hier nicht, verdammter Spammer!

[tasty]

Hi Leute,


Erstmal "hallöchen" an alle, bin neu hier im Forum. Ich weiß nicht obs okay ist aber ich schreib mal hier meine Frage rein, da ich denke dass es sich so ziemlich um das gleiche dreht und es deswegen keinen neuen thread wert wäre.

Alsoo, im Gegensatz zu riquelme hab zwei Kurzhanteln und so´ne gezackte Langhantel...und genügend Scheiben, aber ebenfalls keine Geräte zur Auswahl
(nichtmal ne Hantelbank ).


Nun fehlt es mir an Übungen....vielleicht könnt Ihr mir ja tips geben. Vielen Dank für Antworten!

[robert234]

@tasty: Dann lies Dir wenigstens diesen Thread mal vollständig durch, dann wirst Du über die Antwort stolpern. Ergänzen kannst Du die dort genannten Übungen durch Schulterübungen wie Seitheben oder Schulterdrücken, durch Bizepscurls und Trizepsdrücken. Auch bei den Kniebeugen kannst Du diese etwas erschweren, indem Du in jeder Hand eine Kurzhantel hältst. Perspektivisch wäre die Entscheidung zu treffen, ob Du in ein Studio gehen möchtest oder zu Hause in eine gewisse Geräteausstattung investierst.