mache ich Fortschritte?

[RIQUELME_91]

Bin anfänger und hab ne frage..
Ich gehe nicht in den Kraftraum und habe auch keine Geräte zu Hause...

Mache einfach jeden Tag so 15 min lang Liegestützen und Rumpfbeugen...

Meint ihr, ich mache so Fortschritte? Oder bringt das überhaupt nichts?

[Riddick84]

Weiter so!

[Morski]

Riddick! Hör bitte endlich auf mit den ganzen sinnfreien Kommentaren!

@riquelme, naja....viel kannst du von deinem derzeitigen Trainingsprogramm nicht erwaten an Fortschritten...eher sehr, sehr wenig.
Mit einem anständigen Trainingsplan im Studio oder in einem kleinen homegym wärest du wesentlich besser bedient.

[Rinchar]

Um mehr zu erreichen, brauchst du vorerst nicht mal viel Equipment. Da reichen 2 Kurzhanteln und eine Klimmzugmöglichkeit und schon hast du viel besser Möglichkeiten für den Muskelaufbau.

[RIQUELME_91]

jep
werde aber nicht in den Kraftraum gehen...

Und wenn ich so eine Stunde pro Tag üben würde, würde das mehr bringen?

Gibt es auch übungen für zu Hause (ohne Hanteln oder so) um breiter zu werden?

[Chaser]

Und warum wirst du nicht in den Kraftraum gehen?

[RIQUELME_91]

jep
werde aber nicht in den Kraftraum gehen...

Und wenn ich so eine Stunde pro Tag üben würde, würde das mehr bringen?

Gibt es auch übungen für zu Hause (ohne Hanteln oder so) um breiter zu werden?


EDIT: Ok @Rinchar, aber anstatt Klimmzügen oder mit Hanteln kann ich ja auch einfach Liegestützen machen oder nicht?

[Rinchar]

Gibt es auch übungen für zu Hause (ohne Hanteln oder so) um breiter zu werden?

Ordentlich ausgeführte Klimmzüge mit schulterweitem Obergriff.

edit:

EDIT: Ok @Rinchar, aber anstatt Klimmzügen oder mit Hanteln kann ich ja auch einfach Liegestützen machen oder nicht?

Nur mit Liegestützen wirst du ein wenig Brustmuskulatur und deinen Trizeps aufbauen, aber was ist mit den anderen Muskeln?

[RIQUELME_91]

hmm...ok, danke vielmals

mit schulterweitem Obergriff heisst aber was genau?

[Chaser]

Liegestütze trainieren nicht den Rücken

Nochmal, warum wirst du nicht in den Kraftraum gehen?

[Rinchar]

mit schulterweitem Obergriff heisst aber was genau?

Tut mir leid, sollte mehr als schulterweit sein, hab ich vergessen dazu zu sagen.
Heißt so:

[robert234]

Gibt es auch übungen für zu Hause (ohne Hanteln oder so) um breiter zu werden?

Ja. Schau Dir mal den unteren Link in meiner Signatur an, dort findest Du auch einen Trainingsplan der außer einer Klimmzugmöglichkeit keine Geräte erfordert. Danach kann man jeden zweiten Tag trainieren.

[RIQUELME_91]

naja, vielleicht in ein paar Jahren, aber jetzt noch nicht, hab zu wenig Zeit...

Ich kann halt nur zu Hause ohne Hilfsmittel trainieren...
Bringt halt nicht so viel, aber es gibt ja auch einige übungen(Liegestützen, Rumpfbeugen, Klimmzüge)...

Mehr kenne ich aber leider nicht, gibts noch mehrere(ohne Hilfsmittel), um zB auch den Rücken zu trainieren?

[RIQUELME_91]

danke robert, das ist ne echt gute seite
Leider weisss ich nicht, wie alle übungen funktionieren... gibts auch Bilder oder Anleitungen dazu?

[robert234]

Kniebeugen, Liegestütze, Klimmzüge kennst Du bestimmt. Welche Übungen kennst Du denn nicht?