Frühstück /Essen auf der Arbeit

[akasha83]

hihi also ich hatte es irgendwo in nem Diät Forum gelesen aber ok vergessen wir das. Ich bin weder Veganer noch Vegetarier und nehme an dass alle BB morgens Quark statt Milch nehmen weil der noch weniger Fett hat, hmhm?
Somit wäre ich mit Soja/buttermilch doch ganz gut dabei.

[chills]

omg der smiley ist echt gleich.

btw. magerquark enthält ~13g eiweiß auf 100g, buttermilch 3,2 und magermilch 4,2.

daraus ergibt sich, dass man für 30g eiweiß also 230g quark, 937g buttermilch oder 714g milch essen/trinken müsste.

der hauptgrund liegt wohl eher darin, dass glaub nicht jeder bock hat in der früh 1 liter buttermilch zu trinken um auf seinen morgentlichen eiweißbedarf zu kommen.

@barbara .. na da bin ich beruhigt, dass ich um meinen fleischlichen genuss am morgen nicht umfalle

[akasha83]

Ah okay...also inzwischen hab ich gefunden dass es sich dabei um eine Insulin Trennkost handelt.

Ich bleib dann bei Milch und nehm die Buttermilch mit auf die Arbeit.
Wieso ist Eiweiß morgens nochmal wichtig?

Was haltet ihr von meinem leckeren Salat den ich mir eben aus
halben Kopfsalat, 3 Möhren, 1 gekochtes Ei, 2 Tomaten und halbe Dose Tunfisch gemacht habe

[chills]

eiweiß ist einfach in jeder mahlzeit wichtig, weils ein wichtiger nährstoff ist. nicht so guter energielieferant, dafür einziger nährstoff aus dem muskeln aufgebaut werden können. am morgen ganz besonders wichtig, weil der körper keine reserven hat, d.h. er hat schon welche, aber die reserven sind deine muskeln ... soll heissen, es gibt keinen speicher, so wie für khs. damit der körper also schnell wieder eiweiß bekommt, sollte man am morgen schnelle eiweiße essen, d.h. eiweiß welches schnell verdaut wird. molkeeiweiß z.b.

der salat ist super, den kopfsalat noch bissl kleiner schnippeln, dann noch hüttenkäse dazu und vermischen. wenn der salat kleiner geschnitten ist, kann man besser mampfen

[akasha83]

Dankeschön. Hüttenkäse probier ich nächste Woche.
Heute habe ich Erdbeeren mit auf die Arbeit genommen.
Ich merk schon sehr, dass der Salat nicht sooo satt gemacht hat weil ich nun schon trotz Haferflocken riesen Hunger habe.

Heute Abend werd ich mal Hühnchen mit Reis und etwas Erbsen&Möhren probieren. Ich fürchte, ohne Soße?

[dom86]

ketch up!

[akasha83]

So ganz normales? Ganz ohne Light? Mach keinen Mist

[G_Minor_9]

Ja doch schon besser Light Oder irgendeine Sauce auf Tomatenbasis. Vielleicht sogar ein Fertigprodukt, wenn nicht viel anderes außer Tomaten und Gewürze drin ist. Kann man sich aber auch günstiger selber machen mit einer Packung passierter Tomaten und Gewürzen.

[Ronny Kohlmann]

halben Kopfsalat, 3 Möhren, 1 gekochtes Ei, 2 Tomaten und halbe Dose Tunfisch gemacht habe

Traumhaft! Ich würde da noch Olivenöl und etwas Balsamico-Essig drauf machen (der hat zwar Zucker aber man nimmt ja nur ein bisschen)

[akasha83]

Dann lieber selber Soße mixen aus Tomaten und Gewürzen als Light Ketchup. Gehört zwar auch zu den Produkten die ich noch nicht probiert habe aber glaub etwas Ketchup kann man sich manchmal schon gönnen, hm?

Ich hab Walnussöl, weissen Balsamico, etwas Pfeffer und ne priese Salz genommen.

[Barbara]

Hast Du das Heinz light Ketchup schon mal probiert? selbst die verwöhnte Freundin meines Bruders, die Lightprodukten sehr skeptisch gegenüber steht, meint, das schmeckt genauso, wie das normale Heinz-Ketchup. Kostet auch nicht mehr!

[akasha83]

Okay.... die Verwöhnte Akasha wird auch dieses Light Ketchup probieren..wenn der nächste Ketchup Einkauf bevorsteht. Bis dahin sündige ich noch das Kalorienreiche.

Mal was anderes.
Ich war schon ein paar mal beim Arzt wegen Kreislaufproblemen und als schnelle Abhilfe wurde mir zu Cola geraten wegen der schnellen Zuckeraufnahme. Danach gehts mir auch immer direkt besser.
Nun gehört Cola nicht unbedingt in meinen Plan.
Was kann ich denn statt dessen zu mir nehmen um aus diesem matten Schwindelgefühl herauszukommen?

[chills]

hast du niederen blutdruck?

[akasha83]

ja liegt meist so bei 100-70 bei Bestzeiten bei 80-50

[kingKikapu]

Was kann ich denn statt dessen zu mir nehmen um aus diesem matten Schwindelgefühl herauszukommen?

Die Ernährung nicht auf irgendwelchen Salaten, sondern auf Kohlenhydrate aufbauen.