Short Dawg's Log

[atwork]

Sporty, Sporty. Mister Shorty!

[12-Pack]

Bist schon ziemlich klein für 18 DD

[Patta90]

Bist schon ziemlich klein für 18 DD

Und jetzt? Nur, weil er den besseren Hebel, als du hat?

[creepingdeath]

Bist schon ziemlich klein für 18 DD

Dafür doppelt so breit wie manch 20-Jähriger..

[ependinom]

und viermal so breit wie manch 15 jaehriger xD

[dreipromille]

Bist schon ziemlich klein für 18 DD

du bist ziemlich leicht für 175

[bounce]

du bist ziemlich leicht für 175

Der beste Konter auf diese "Anmache".


Schön das du wieder etwas zum Eisen gefunden hast
Einmal infiziert, kommt man selten davon los.

[Short Dawg]

Donnerstag, 27.05.10

Rücken, Bizeps

Kreuzheben:
(Aufwärmen bzw. "Rantasten")
120kg x 1
150kg x 1
170kg x 1
---------
180kg x 3
200kg x 2
150kg x 4
150kg x 4
150kg x 4

Latziehen zur Brust, weiter Parallelgriff:
100kg x 8
110kg x 6
120kg x 6
90kg x 10

Langhantelrudern:
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 8
80kg x 7

Klimmzüge weit:
4
2
3

Oberkörper hockend etwa 45° zum Boden, Kabel des CC-turms mit trizepstau versehen und zum Bauch rudern:
70kg x 12
70kg x 12
70kg x 12

Schrägbank-Kurzhantelcurls (Bank etwa 20-30° Schräglage) :
15kg x 8
12,5kg x 10
9kg x 8

~ 65 min.


Paar Bildchen, etwa 1h nachm Training:

[Morski]

Oberkörper hockend etwa 45° zum Boden, Kabel des CC-turms mit trizepstau versehen und zum Bauch rudern

Geile Übung, oder?

Zum Rest: Freak^^!

[ependinom]

schicke werte !

[Short Dawg]

Dankesehr.

Geile Übung, oder?

Die Übung ballert echt sehr gut. Wie soll man die nennen, meine Beschreibung ist irgendwie etwas...langwierig. ^^

[dreipromille]

wie du da noch klimmzüge geschafft hast ist mir ein rätsel

[melloo]

Dankesehr.



Die Übung ballert echt sehr gut. Wie soll man die nennen, meine Beschreibung ist irgendwie etwas...langwierig. ^^

Cable Crunches, macht Sioux auch.

[Morski]

Cable Crunches, macht Sioux auch.

Ist eine Rückenübung

[Morski]

Ich hab das so verstanden. Nur etwas näher am Boden, mit Tau und weiter zurückgelehnt.