Short Dawg's Log

[chills]

wieviele whd kannst du machen ohne dass die form zu leiden beginnt? was heißt die form leidet? rundest ein oder brauchst pro lift 5 sek?

[Short Dawg]

An die 20.....aber viel mehr halt nicht, denke dann vllt so 23-25....also erstmal Luft nach oben verschaffen, würd dann denk ich anfangen einzurunden.

[chills]

ok jetz versteh ich schon was du meinst. sorry hab da bissl drüber gelesen.

also ich würd dir raten normal zu steigern, also nicht zaghaft und lieber nur 10-12 zu machen mit guter form und sich dann langsam hochzuarbeiten mit dem gewicht bis du 20 whd mit guter form schaffst und dann wieder steigern. so kanns tdu zwar jedes mal steigern aber du bist auch nicht hart an deiner grenze ... kommt halt auf dich an, wie du dich momentan fühlst bei den übungen und ob du es dir zutraust schon mit solcher intensität zu trainieren (also ich mein jetzt im pitt system und nicht generell, denn da denk ich schenkst du dir eh nix )

[Short Dawg]

Mal schauen, werd die Gewichte erstmal eh nicht so arg in die Höhe schießen lassen. Ja, PITT ist meine neue Erfüllung ,

da ich momentan mit 2 x inner Woche Pumpen auch sehr gut bedient bin, passt mir das gerade recht.

[chills]

hehe ja pitt ist schon anders

also ich habs für mich immer als super steigerung empfungen wenn ich von einem mal aufs andere von 10 whd auf 18 oder so gekommen bin.

nur mal so als frage, welche übung ist die vor der du im pitt am meisten respekt hast? bei mir wars kh noch vor kb.

[Short Dawg]

So dämlich es klingt, aber für mich sinds Überzüge. ^^

[chills]

lol wie geil

bin schon gespannt wie es bei dir weitergeht beim training

[Short Dawg]

Die nächsten 3 Wochen ist eh erstmal wieder Flöte.

Danach gehts hoffentlich mal ohne Unterbrechungen weiter.

[Short Dawg]

jetzt hab ichs geschafft....^^

Kam mir ganz gelegen, da ich eh wieder whey brauche.

Danke fürs drauf aufmerksam machen Staff, normalerweise schau ich in solche Mails erst gar nicht rein.

[Short Dawg]

Sooo, erstes Training des Jahres, und erstaunlicherweise einige Überraschungen, man bedenke, dass ich gut 3 Wochen nichts gemacht habe und mich shclecht ernährt + Alkohol konsumiert habe. Trotz dieser denkbar schlechten Verfassung (zudem kein Schlaf letzte Nacht), gab es deutliche Steigerungen.

Donnerstag, 07.01.10: TE 1

Schrägbankdrücken 1 PITT-Satz (20WDH) 100kg
Kniebeugeben 1 PITT-Satz (20WDH) 120kg
Überzüge mit Kurzhantel 1 PITT-Satz (20WDH) 35kg
SZ-Curls 1 PITT-Satz (20WDH) 50kg

~ 45 min.

Sehe scheiße aus, aber Kraft läuft und das Training war klasse.

[Cofloh]

Respekt, vor allem für die Schrägbank !

Wie lange brauchst du denn für so einen Pittsatz bzw wieviel würdest du uuuungefähr (pi mal daumen) mit den gewichten in einem "regulären" Satz schaffen?

Und wie siehts bei dir mit körpergewicht aus, gehts rauf oder runter?

Auf jeden Fall sehr starke leistung, freu mich auf neue bilder irgendwann

lg Co

[Short Dawg]

Dank Dir, sorry dass ich jetzt erst poste.

Kann ich dir gar nicht so genau sagen...werde in der morgigen TE mal auf die Zeit achten.

Mit wieviel ich in nem normalen Satz packen würde, meinst du sicher die gewichte. Werden für 8-10 durchgängige WDHs schon etwa im Verhältnis 1:1 zu den PITT-Gewichten stehen, denke ich. Außer bein Heben, da würd ich höchstens 5 oder 6 WDHs machen.

Gewicht geht jetzt wieder nach oben, aktuell 93kg.

Mit neuen Bildern kannst du vllt in ein paar monaten rechnen. ^^

[robert234]

Mit neuen Bildern kannst du vllt in ein paar monaten rechnen. ^^

Speckst wohl wieder?

[Short Dawg]

Na ja...nö^^

[Short Dawg]

Nachtrag:

Montag, 11.01.10: TE2

Klimmis weit 1 PITT-Satz (20WDH) +15kg
Kreuzheben 1 PITT-Satz (20WDH) 160kg
Dips 1 PITT-Satz (20WDH) +20kg

~ 45 min.

Anbei zwei Schnappis: