Short Dawg's Log

[fer0x-]

hab auch ne zeitlang pitt-force ausprobiert, den ganzkörperplan ... ja, was soll ich sagen, habe mich während dem training nicht gefordert genug gefühlt, auch wenn ich die theorie hinter pitt-force ziemlich interessant finde. hab mich nun dazu entschieden, dass ich die grundübungen nach pitt verfahren trainiere und den rest wie gehabt ... es läuft =)

[Short Dawg]

Dienstag, 01.12.09: TE 1

Schrägbankdrücken 1 PITT-Satz (20WDH) 85kg
Kniebeugeben 1 PITT-Satz (20WDH) 110kg
Überzüge mit Kurzhantel 1 PITT-Satz (20WDH) 30kg
Cybex-Curls 1 PITT-Satz (20WDH) 50kg

~ 45 min.

Hab mal nen Satz für die Bizeps mit reingenommen, das hat geballert wie sonstwas, insgesamt geile TE.

Überzüge mit Kurzhantel gemacht, komischerweise wars auch geil, denke das liegt an der Ungewohntheit, nächste TE isses bestimmt wieder scheiße. ^^

[Short Dawg]

Freitag, 0.12.09: TE 2

Klimmis weit 1 PITT-Satz (20WDH) +15kg
Kreuzheben 1 PITT-Satz (20WDH) 160kg
Dips 1 PITT-Satz (20WDH) +10kg

~ 45 min.

War hart, aber geil.

[bruce lee]

spast^^

[chills]

hmm ja ich hatte nicht angenommen, dass dir mein post viel helfen würde, weil ich mir schon gedacht hab, dass du selber einige dinge bedacht und getestet haben wirst. war nur für den fall der fälle.

wie schauts aus mit den wenigen sätzen? stört es dich, so "wenig" zu trainiere? warst ja immer ein verfechter des volumentraining wenn ich mich recht erinner.

[Short Dawg]

Im Training keines wegs, nur dass es nur 2 TEs die Woche sind, find ich nicht so toll. Aber die Regeneration braucht man definitiv, wie ich festgestellt habe.

Montag, 07.12.09: TE1

Schrägbankdrücken 1 PITT-Satz (20WDH) 85kg
Kniebeugeben 1 PITT-Satz (20WDH) 110kg
Überzüge mit Kurzhantel 1 PITT-Satz (20WDH) 30kg
Cybex-Curls 1 PITT-Satz (20WDH) 50kg

~ 45 min.

[Oli_kf]

Und du kommst mit diesem scheiß ablegen beim Sbd nach jeder Wdh zurecht? Ich habs auch mal ne Zeitlang gemacht und meine Handgelenke haben brutal geschmerzt!

[Short Dawg]

Jo, hab da keine Probleme.

[HOTROD]

Was sind denn Cybex-Curls?

[Short Dawg]

Sone Curlmaschine halt.

[Short Dawg]

Donnerstag, 10.12.09: TE 2

Klimmis weit 1 PITT-Satz (20WDH) +15kg
Kreuzheben 1 PITT-Satz (20WDH) 160kg
Dips 1 PITT-Satz (20WDH) +15kg

~ 45 min.

[ZeroPack]

Kreuzheben 1 PITT-Satz (20WDH) 160kg
~ 45 min.

Bist du denn verrückt geworden?:O

[Short Dawg]

Bist du denn verrückt geworden?:O

Jaja...nächstes Mal nehm ich ja mehr... ^^

[Short Dawg]

Montag, 14.12.09: TE1

Schrägbankdrücken 1 PITT-Satz (20WDH) 90kg
Kniebeugeben 1 PITT-Satz (20WDH) 110kg
Überzüge mit Kurzhantel 1 PITT-Satz (20WDH) 30kg
Cybex-Curls 1 PITT-Satz (20WDH) 50kg

~ 50 min.

Krass...war gesundheitlich leicht angeschlagen, hab mich also nicht so wohl gefühlt, aber vorallem dafür, dass ich letzte Nacht nicht eine einzige Stunde geschlafen hatte, lief es echt gut...Ne Ladung Kaffee vorm Training und das passt.

[Short Dawg]

Donnerstag, 17.12.09: TE 2

Klimmis weit 1 PITT-Satz (20WDH) +15kg
Kreuzheben 1 PITT-Satz (20WDH) 165kg
Dips 1 PITT-Satz (20WDH) +20kg

~ 45 min.

War richtig geil...beim Heben nur wenig gesteigert, nicht dass die Technik anfängt zu leiden...war aber recht locker. Bei den Dips gehe ich nächste TE auf +25 oder +30kg, je nach Tagesform.

Bei den Klimmis hakt es etwas, sind aber auch das "Unwichtigste", von daher nicht so wild.

Tolles Training.