Short Dawg's Log

[Short Dawg]

Machen keinen Spaß und ballern weder richtig in die Brust noch in den Rücken....die Angriffspunkte der Kraft sind physikalisch auch eher dämlich.

[uarexD]

Machen keinen Spaß und ballern weder richtig in die Brust noch in den Rücken....die Angriffspunkte der Kraft sind physikalisch auch eher dämlich.

Ich find die dehnen die brust/trizeps ordentlich bei mir gehen die überzüge auch etwas in nacken

und sie bringen die wirbelsäule wieder in eine gute lage

[Short Dawg]

Naja, ist halt bei jedem anders, ne.

[Murphy.]

Ich find die dehnen die brust/trizeps ordentlich bei mir gehen die überzüge auch etwas in nacken

und sie bringen die wirbelsäule wieder in eine gute lage

kommt drauf an welche vari, du machst wennde dich nur mit den schultern auf die bank legst und der rücken in der frei ist und du den arsch in de höhe strecken musst um denn rücken gerade zu haben ist das extrem gut für die haltung..die ander vari einfach auf die flach bank legen ist halt die im bb sport er angewannte

[chills]

also beim pitt hab ichs damals so gemacht, dass ich mich mit den schulterblättern auf eine bank gelegt hab, arsch nach unten, d.h. fast auf die "waden setzen" sodass man in der "brust-dehn" position dehnung verspürt, wenns aber zu heftig wird, man den arsch anheben kann und so die spannung bissl variieren kann. gemacht hab ichs mit ner kurzhantel. btw. hund ich hatte das selbe problem, dass ich nie was gespürt hab und zwar nirgends ... also für mich waren die kniffe folgende:
1) du musst reinbeissen und auch wenn dir die übung am sack geht sie weitermachen bis du was spürst
2) du musst wirklich in eine dehnposition kommen, dort deine pitt pause machen und dann die folgende wiederholung
3) ellbogenstellung variieren (ich spreche hier von kurzhantel-überzügen) => erklärung: ich hatte immer probleme wenn ich die ellbogen zu weit nach außen gedreht habe. stell dir vor du streckst die arme gerade nach oben (in der überzugposition) und winkelst sie dann nach hinte weg, dann hast die position in der die überzüge bei mir gut funktioniert haben ... auch habe ich bei nach außen gedrehten ellbogen leichte schulterschmerzen gehabt, direkt nach der übung (nix anhaltendes)

kann dir nur zu überzügen raten und dazu, den basisplan so wie er ist zu machen. und noch was ... pausen so kurz wie möglich und so lang wie nötig ist eine der wichtigsten regeln.

lg chills

[Mz91]

Hast du schonmal Überzüge am Kabel probiert ? Da ist die Luft nicht so schnell draußen , wie bei der Kurzhantel .

[chulin]

Überzüge am Kabel 1 PITT-Satz (20WDH) 50kg

^^

[Gast]

überzüge mal ausprobiert, ist und bleibt die beschissenste und nutzloseste Übung des ganzen Sports für mich

Sehe ich leider auch so.... hab bei Überzügen schon alles probiert... wenig Gewicht, viel Gewicht, superslow, abgefälscht, supersauber,... die Übung ist irgendwie für nix gut...

[Short Dawg]

Danke für die Mühe chills. Naja, ich hab auch schon alle möglichen Varianten ausprobiert, auch die von dir beschriebenen, kann der Übung leider nichts abgewinnen, aber vllt mach ich sie einfach trotzdem, vllt bringts ja optisch was, auch wenn ich sie nicht spüre.

Dienstag, 24.11.09: TE2

Klimmzüge weit 1 PITT-Satz (20WDH)
Kreuzheben 1 PITT-Satz (20WDH) 150kg
Dips 1 PITT-Satz (20WDH)

~ 40 min.

War locker flockig, fand ich nicht so dolle.

[speedzwerg]

Schaffst du die 20 Klimmis am Stück oder Clusterst du die auf??

[Short Dawg]

Schaffst du die 20 Klimmis am Stück oder Clusterst du die auf??

PITT = Einzel-WDHs ^^

Also nach jedem Klimmi absetzen und dann nach 1 oder 2 Sekunden wieder anpacken und den nächsten ausführen. Am Stück pack ich ca 13 max.

[speedzwerg]

PITT = Einzel-WDHs ^^

Also nach jedem Klimmi absetzen und dann nach 1 oder 2 Sekunden wieder anpacken und den nächsten ausführen. Am Stück pack ich ca 13 max.

Oki

Dachte schon .. Pau der hat 95 kilo aber schafft 20 Klimmis am Stück^^

[Short Dawg]

Komm ich auch noch hin ^^

[Gast]

Dachte schon .. Pau der hat 95 kilo aber schafft 20 Klimmis am Stück^^

Kommt aber auch auf Ausführung und Griffweite an... mit engem Parallelgriff könnte ich auch 20 schnelle Klimmis machen... saubere weite schaff ich aber nur 8-10 am Stück...

[speedzwerg]

Kommt aber auch auf Ausführung und Griffweite an... mit engem Parallelgriff könnte ich auch 20 schnelle Klimmis machen... saubere weite schaff ich aber nur 8-10 am Stück...

Ja... engem Paralellgriff schaff ich auch mehr als 20.

Breit und sauber 10-12 oder so am Stück im ersten Satz.