Short Dawg's Log

[Short Dawg]

Ist sie eine Latino?

Nein.

[kingKikapu]

irgendwo zwischen der ersten und der letzten.

soll ich jetzt für dich suchen? fauler sack!

[Gast]

soll ich jetzt für dich suchen?

jo das wäre ganz nett...

Was ist denn mit den Gedichten? Sind die lustig oder was?!

[*sternchen*]

Oohhh

hier schätzelein

http://www.muskelbody.info/forum/fun...rstmal-11.html

[Gast]

wooooooooooooha! Ich kanns net fassen! lol Shorty, du bist ja ein richtiger Softy! Unglaublich... von außen Massemonster und innen ein Blumenflüsterer
Nice one, Shorty!

Aber beim ersten Gedicht v2 musste ich mich echt vor lachen wegschmeißen... "Lieber Weihnachtsarm" loool

Seite 15:

mein güte, ist das schlecht!

LOOOOOL

[Short Dawg]

Schwachsinn halt... ^^

So, heutiges Training....

Donnerstag, 27.5.09: Beine (Locker angefangen, dann allmählich etwas härter...allerdings nicht in dem Bereich in dem ich vermute, dass es wieder kritisch bzgl. meines Rückens wird...habe jedenfalls keinerlei Schmerzen mehr)

Frontkniebeugen:
50kg x 20
50kg x 15
60kg x 15
100kg x 5 (wären mehr gegangen, aber wollte ja locker einsteigen)
115kg x 3 (Hier wie bei den 100kg)

Kniebeugen Multipresse:
30kg x 20
30kg x 15
30kg x 15
30kg x 15
30kg x 15

Beinstrecker:
125kg x 12
125kg x 12
125kg x 12
125kg x 12
125kg x 12

Beincurls:
50kg x 12
50kg x 10
40kg x 12
60kg x 12
70kg x 8

~ 65 min.

[Short Dawg]

Dienstag, 2.6.09: Brust, Bizeps, hintere Schultern

Kurzhantel-Schrägbankdrücken:
40kg x 8
40kg x 6
35kg x 7
35kg x 5
25kg x 12

Negativ-Bankdrücken (Multipresse) :
80kg x 10
90kg x 8
90kg x 7

Schrägbank-Fliegende:
22,5kg x 12
20kg x 12

Cablecross:
45kg x 12
50kg x 10

Kurzhantelcurls:
20kg x 12
17,5kg x 12
15kg x 10

SZ-Curls eng:
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12

Hammercurls:
17,5kg x 10
15kg x 10

Vorgebeugtes Seitheben:
12,5kg x 12
12,5kg x 12
12,5kg x 10
10kg x 12
10kg x 10

~ 55 min.


War jut, jo.

[Short Dawg]

So, nach mehrwöchiger Trainingsabstinenz, Ernährungskackerei und diversen Alkoholexzessen heute mal wieder trainieren gewesen...entsprechend schlecht waren die Leistungen. Naja.

Montag, 15.6.09: Brust, Bizeps, hintere Schultern

Kurzhantel-Schrägbenkdrücken:
40kg x 5
35kg x 6
30kg x 7
30kg x 4

Negativ-Bankdrücken (Multipresse) :
60kg x 8
60kg x 8
60kg x 8
50kg x 12

Kurzhantel-Schrägbankfliegende:
22,5kg x 10
20kg x 10

Bankdrücken:
50kg x 12
50kg x 12

Kurzhantelcurls:
20kg x 10
20kg x 8
20kg x 7

Cablecurls mit Tau:
45kg x 12
45kg x 12
45kg x 10

Einarmige Cybex-Curls:
15kg x 12
15kg x 12

Vorgebeugtes Seitheben:
10kg x 12
10kg x 12
12,5kg x 12
15kg x 10
10kg x 8

~ 60 min.

Vorallem kotzt mich an, dass ich mehr die Schultern als alles andere gespürt habe heute....beim Brusttrain...bah.

[Short Dawg]

Montag, 10.8.09: Brust, Trizeps:

Bankdrücken ( ) :
90kg x 6
100kg x 1
70kg x 8
80kg x 6

Kurzhantel-Schrägbankfliegende:
25kg x 9
25kg x 7
22,5kg x 10

Schrägbankdrücken Multipresse:
60kg x 12
70kg x 8
80kg x 6

Cable Cross:
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12

Pushdowns mit Tau:
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10

~ 45 min.

So eine Scheiße...bin viel zu schwach geworden.

[Chaser]

So eine Scheiße...bin viel zu schwach geworden.

Und ich geh mich erhängen oder wie?^^

[Short Dawg]

Und ich geh mich erhängen oder wie?^^

KK, ich mache mit.

[Chaser]

Dann erhäng du dich zuerst, dann hab ich keinen Grund mehr.

[Short Dawg]

Doch - Patta.

[Chaser]

Den schick ich unter die Guillotine.^^

[DiSs]

Und ich geh mich erhängen oder wie?^^

so sachen les ich langsam in jedem zweiten log von dir, gehts dir nicht selber aufn sack immer im selbstmitleid zu versinken?!