Short Dawg's Log

[Short Dawg]

Stimmt...hab auch so eine Ader auf der Stirn...siet man hier aber leider nicht.

[Gast]

@short: super Form! (Wenn auch etwas weich...)
Mir gefällt deine Brustform sehr. Sieht ziemlich "fett" aus! Echt beneidenswert!

Auf dem doppel-bi-rücken-bild kommen die Schultern auch sehr gut!

[mcselede]

Sieht top aus

[Gast]

achja, gibt es auch die passenden Beinbilder????????????????

HOSE RUNTER!!
AUSZIEHEN!!!

[Short Dawg]

Danke Jungs...aber die beine sind scheiße ^^....kleinen Moment.

[sYo]

Wer so einen Oberkörper hat muss doch die Beine nicht verstecken Respekt ^^

[Gast]

Danke Jungs...aber die beine sind scheiße ^^....kleinen Moment.

ich frage mich was du so unter einem "kleinen Moment" verstehst...

[Short Dawg]

jo sorry, habs vergessen. Hier:

[Short Dawg]

Ach ja...beinahe hätte ich verpeilt das heutige Training einzutragen. ^^

Dienstag, 19.5.09: Brust, Bizeps, hintere Schulter

Bankdrücken:
110kg x 7
100kg x 8
95kg x 6
80kg x 12
80kg x 10

Kurzhantel-Schrägbankdrücken:
35kg x 10
35kg x 8
35kg x 7

Kurzhantel-Schrägbankfliegende:
22,5kg x 12
20kg x 10
20kg x 10

Cablecross:
45kg x 10
50kg x 9

Kurzhantelcurls:
20kg x 12
17,5kg x 12
15kg x 12

Einarmige Cybex-Curls:
20kg x 12
20kg x 8
15kg x 10

Hammercurls (beidhändig):
35kg x 12
35kg x 10

Vorgebeugtes Seitheben (Schrägbank, Bauchlage) :
12,5kg x 12
12,5kg x 12
15kg x 10
15kg x 10

~ 55 min.

Ich finds so krank, mein Training ist immer umso besser, desto schlechter meine Voraussetzungen sind...4 tage lang nix gemacht, kaum gegessen, hackenstramm gewesen....und das Training war besser als es sonst ist, wo ich auf alles achte etc.

Ist mir schon öfter aufgefallen, völlig krank.

naja....jedenfalls hats gefetzt und meine Arme haben auf Pump auch wieder knapp unter 45cm...juhu ^^

[bruce lee]

dann kannste ja heut abend gut reinhauen

[Brisko]

Einarmige Cybex-Curls

Was n das???

[Short Dawg]

Diese Curlmaschine da...halt einarmig benutzt.

[spammer69]

HOSE RUNTER!!
AUSZIEHEN!!!

...



...

[Short Dawg]

Dienstag, 26.5.09: Rücken, Bizeps

Latziehen weit zur Brust:
100kg x 9
100kg x 7
100kg x 6

Klimmis weit:
12
10

Rudern am Kabel mit engem Parallelgriff:
100kg x 10
100kg x 8
100kg x 7

Kurzhantelrudern:
40kg x 8
40kg x 8

Latziehen mit engem Parallelgriff:
100kg x 6
90kg x 6
50kg x 15
80kg x 6

Kurzhantelcurls:
20kg x 12
17,5kg x 10
17,5kg x 9
15kg x 12

~ 60 min.

Hat ganz schön geschlaucht heute, irgendwie, aber eher konditionell.

[ependinom]

Hat ganz schön geschlaucht heute, irgendwie, aber eher konditionell.

war ja auch scheiss wetter