Short Dawg's Log

[Short Dawg]

Ab Dienstag vllt wieder.

[mcselede]

Rücken schon besser? Warst Du nochmal beim Arzt?

[Short Dawg]

War noch nicht beim Arzt, ist auch schon deutlich besser, wenn es nicht wieder so arg wird, lass ich das auch mim Arzt.

[Short Dawg]

Donnerstag, 14.5.09: Rücken, Nacken

Latziehen weit zur Brust:
100kg x 9
100kg x 8
100kg x 6

Klimmis weit:
12
10

Rudern am Kabel mit engem Parallelgriff:
80kg x 12
90kg x 10
100kg x 8
100kg x 6
100kg x 6

Kurzhantelrudern:
40kg x 10
40kg x 8

Latziehen mit engem Parallelgriff:
90kg x 10
100kg x 6

Kurzhantelshruggs:
40kg x 12
40kg x 10
40kg x 10

~ 60 min.

War schon recht geil heute mal wieder, hab auch keinerlei Probs mim Rücken mehr.

[mcselede]

hab auch keinerlei Probs mim Rücken mehr.

[spammer69]

War schon recht geil heute mal wieder, hab auch keinerlei Probs mim Rücken mehr.

Gib bei den Kniebeugen trotzdem nicht gleich Vollgas. Mit 20-25 Wiederholungen bist du auf der sicheren Seite.

[Short Dawg]

Jo Spammer, diesmal geh ichs locker(er) an.

Freitag, 15.5.09: Schultern, Trizeps

Kurzhantel-Schulterdrücken:
30kg x 10
30kg x 8
30kg x 7

Seitheben:
15kg x 12
12,5kg x 12
10kg x 12

Aufrechtes Rudern am Kabel:
50kg x 12
60kg x 9
65kg x 8

Dips + 20kg:
12
10
9
BW:
12
10

Pushdowns mit Tau:
60kg x 12
60kg x 10
55kg x 12

~ 45 min.

Hier auch nomma, ca Stunde nachm Train, kp ob das noch "aufgepumpt" ist:

[Chaser]

Ja, wirds wohl sein.^^

Sieht aber gut aus.

[chills]

mach mal lat spread und doppel bizeps von hinten bitte.

das letzte ist hammer

[Short Dawg]

Muss ich mal kurz suchen...danke

[spammer69]

Ich finde, das letzte sieht etwas... furchteinflößend aus. Verwandt mit Hulk?

[chills]

hmm aktuelle halt ...

[Short Dawg]

Hulk ist mein kleiner Bruder ^^

Hier, chills....die sind aber schon älter:

[Wassert]

Hulk ist mein kleiner Bruder ^^

Wenn das so weiter geht, dauerts wirklich nicht mehr lang.^^

[spammer69]

Hulk ist mein kleiner Bruder ^^

Hmm:





Eine gewisse Ähnlichkeit ist durchaus vorhanden...