Short Dawg's Log

[rv]

Edit: hab was falsch verstanden ^^ Bruce du meinst bestimmt Muskelfasern

[bruce lee]

sry war im lernstress...

[spammer69]

Bin vor längerer Zeit ne Treppe runtergesegelt...seitdem hats öfter mal gezwickt, dann wars wieder gut, dann tats etwas weh, dann war es wieder weg...und seit dem letzten beintraining tuts halt richtig weh, wobei es sich auch hscon wieder bessert.

Ich begebe mich mal in deinen Thread, um den von MC nicht zuzuspammen .

Bist du beim Treppensturz irgendwo ungünstig aufgekommen und dadurch verletzt oder eher einen Muskel gezerrt?

[Short Dawg]

hab mich am Geländer abgefangen, da hats dann "ratsch" gemacht. Schmerz liegt übrigens im LWS-Bereich, allerdings kann ich nicht definieren ob es sie Wiebelsäule selbst ist....eher weiter links.

[mcselede]

Wenn Du Dich hinlegst und dabei die Beine hoch lagerst, ist es dann besser?

[Short Dawg]

Ja, allerdings ists recht schmerzhaft sie erstmal hoch zu bekommen.

[oldiegerd]

@Short: Du hast Stress?

[Short Dawg]

Wie kommst du darauf, Gerd?

[spammer69]

Also evtl. Rückenstrecker gezerrt oder ein paar Muskelfasern gerissen? In dem Fall solltest du die nächsten paar Wochen regelmäßig, aber leicht beugen (20-25 Wiederholungen). Das fördert die Heilung. Wenn es dabei etwas weh tut, ist das nicht schlimm; wenn der Schmerz während des Trainings stärker wird, dann aufhören. Nach dem Training mit Eis kühlen, immer ca. 20 Minuten an einem Stück.

Nach knapp 2 Wochen kannst du dann nach und nach das Gewicht erhöhen und die Wiederholungen runterschrauben, bis du wieder bei deinem vorherigen Arbeitsgewicht engekommen bist. In der Zeit solltest du die anderen Muskelgruppen nicht schwer trainieren, weil das die Heilung verzögerm kann.

Wenn das nicht hilft, ist es vielleicht was Schlimmeres und du solltest lieber zum Arzt gehen. Aber bei normalen Muskelverletzungen hilft diese Methode ganz gut.

[Short Dawg]

Ich kann ja nicht mal ohne Gewicht beugen, geschweige denn mir Socken anziehen oder sowas. Allein die Bewegung schmerzt schon.

[oldiegerd]

@Short: Bei Bandscheibe, also Auszeit: Ken Wilber - Wege Zum Selbst.

[spammer69]

Ich kann ja nicht mal ohne Gewicht beugen, geschweige denn mir Socken anziehen oder sowas. Allein die Bewegung schmerzt schon.

Dann Auszeit nehmen, bis du wieder leicht beugen kannst. Bloß nicht wieder knallhart einsteigen, so wie du das wahrscheinlich jetzt gemacht hast, gell?

Wenn es kein reines Muskelproblem ist - ab zum Arzt.

[Short Dawg]

Jap, hab aber extra mit Frontkiebeugen begonnnen, die sollen ja Rückenschonender sein. So ein Mist.

[oldiegerd]

@Short:

Ich kann ja nicht mal ohne Gewicht beugen, geschweige denn mir Socken anziehen oder sowas. Allein die Bewegung schmerzt schon.

Das gehört auch zum Bodybuilding. Kleiner Trost: Das geht wieder weg. Habe ich selbst mehrfach erfahren.

[Short Dawg]

@Gerd: Wie lange musstest du im Schnitt pausieren, und wie lange hast du gebraucht, um dein altes Arbeitsgewicht wieder zu erreichen?