Short Dawg's Log

[spammer69]

2 Stunden Hardcore-Cardio

Trainierst du beim Cardio nur nach Gefühl oder nutzt du auch Pulssensoren?

Ich glaube, Narla fände das nicht so schön, wenn er sich dabei mit irgendwelchen Sensoren behängen würde...

Ich hab das gestern mal ausprobiert mit dem "Latruckeln", allerdings bei den Klimmzügen und erst jeweils am Ende des Satzes. Ich muss sagen, der Muskelkater im Lat heute hat sich echt gewaschen. Lange nicht mehr gehabt.

[rv]

also nur mal zum besseren Verständnis, ist das Latruckeln sowas wie Shrugs vorgebeugt ?

[Short Dawg]

Ich glaube, Narla fände das nicht so schön, wenn er sich dabei mit irgendwelchen Sensoren behängen würde...

Eben

@rv: Eher wie Reverse-Shruggs mit Armen in Schulterdrück-Stellung etwa.

[Gast]

jaja macht euch nur über mich lustig :P

Werde das Lat-ruckeln übermorgen in meinem Rückentraining probieren!

@Dog: also wie ist das mit dem Puls? ;P

[Short Dawg]

Der war hoch.

[Gast]

Der war hoch.

mich beschleicht irgendwie das Gefühl, dass ich etwas verpasst oder nicht kapiert/verstanden habe... aber okay... lassen wir das Thema ^^;;

edit: ah... jetzt.... manchmal bin ich etwas schwer von begriff ^^;;

[Short Dawg]

Nachtrag von gestern...Dienstag, 28.4.09: Beine

Frontkniebeugen:
70kg x 12
80kg x 8
90kg x 8
100kg x 6
110kg x 5

Kniebeugen (Multipresse) :
90kg x 10
120kg x 8
130kg x 6
130kg x 6
140kg x 4

Beintrecker:
125kg x 12
125kg x 12
125kg x 12
125kg x 12
125kg x 12

Beincurls:
40kg x 12
50kg x 12
60kg x 10
50kg x 10
40kg x 12

~ 60 min.

War ganz cool...

[bruce lee]

Sieht irgendwie immer gleich aus

[Short Dawg]

Sieht irgendwie immer gleich aus

Naja...fast ^^....btw Schicks Avatar....stell ma in originalgröße innen Schnappschussthread.

[bruce lee]

ehmm nein^^ trz danke habs ma bisl hinbekommen sieht aber noch viel zu schief aus^^

[Short Dawg]

Komm...du hattest schon weitaus "peinlichere" Bilder drin ^^

[bruce lee]

aber du

[Short Dawg]

Waaas? ^^

[Short Dawg]

Montag, 4.5.09: Brust, Bizeps, hintere Schultern

Bankdrücken:
100kg x 10
110kg x 5
95kg x 7
80kg x 10
70kg x 12

Kurzhantel-Schrägbankdrücken:
35kg x 8
35kg x 6
32,5kg x 7

Cablecross:
40kg x 12
45kg x 10
50kg x 6

Bankdrücken:
50kg x 12
50kg x 12

Kurzhantelcurls:
22,5kg x 8
20kg x 8
17,5kg x 10

Einarmige cybex-Curls:
20kg x 12
20kg x 10
20kg x 7

Hammercurls:
10kg x 12
10kg x 12

Vorgebeugtes Seitheben (Schrägbank, Bauchlage) :
12,5kg x 12
12,5kg x 12
15kg x 10
15kg x 10

~ 60 min.

War gut.

[bruce lee]

man munkelt die 110 kg waren 2 wdh und eine davon mit hilfe