Short Dawg's Log

[Short Dawg]

Schau mal in der letzten eingetragenen Rückeneinheit nach der Reihenfolge, die wievielte Übung KH-Rudern ist, und nach welcher sie kommt.

[Gast]

Schau mal in der letzten eingetragenen Rückeneinheit nach der Reihenfolge, die wievielte Übung KH-Rudern ist, und nach welcher sie kommt.

Fahr zurück in die Hölle Du Höllenhund!

Ist dir denn nichts heilig? *zum weinen in die Ecke lauf*

[Short Dawg]

Dafür bin ich aufer bank ne lusche.

[Gast]

Dafür bin ich aufer bank ne lusche.

Lass mich raten... nur 12 x 100kg mit Kadenz 5/2/5 ?

[Short Dawg]

Schön wärs...max. 115 oder so...aber das ist auch hscon ewig her, momentan bestimmt grad mal 100-110 so in dem Dreh...aber dafür wieg cih ja auch 16kg weniger.

[Gast]

also max-versuche habe ich noch nie gemacht, aber beim KH-BD mache ich ca. 8x65kg. Keine Ahnung wieviel da mit LH und bei nem Max-Versuch drin wären aber ich glaube bestimmt nicht über 90...

[Short Dawg]

Dienstag, Keine Ahnung. 2. (glaub ich) 09: Brust, linke Schulter, Trizeps

Kurzhantel-Schrägbankdrücken:
40kg x 5
35kg x 7
32,5kg x 6

Bankdrücken:
70kg x 10
80kg x 6
75kg x 7

Kurzhantel-Schrägbankliegende:
20kg x 12
22,5kg x 10
22,5kg x 8
17,5kg x 12

Seitheben (einseitig):
12,5kg x 12
12,5kg x 12
15kg x 8
8kg x 12

Diamonds:
12
12
12

Kickbacks:
12kg x 10
12kg x 8

~ 50 min.

[Hustler1989]

was sind diamonds??

[Chaser]

Hamster, was hastn mit der anderen Schulter gemacht?

[Short Dawg]

was sind diamonds??

Liegestütze sehr eng gefasst, Daumkenspitze an Daumenspitze und zeigefinger an Zeigefinger, wobei die restlichen Finger zusammen an den Zeigefingern liegen...blöd zu beschreiben^^ sodass das Loch zwischen beiden Händen sone diamantähnliche form hat.

@Chris: nicht trainiert. Die linke muss aufholen.

[Short Dawg]

Das is scheiße fällt mir gerade auf...ich behalt die rechte auch drin ^^..mach ich für die linke halt 2 oder 3 Sätze mehr.

[Gast]

Das is scheiße fällt mir gerade auf...ich behalt die rechte auch drin ^^..mach ich für die linke halt 2 oder 3 Sätze mehr.

Ich weiß nicht ob das so sinnvoll ist... Ist die Asymmetrie nur optisch oder ist eine Schulter auf stärker als die andere?
Persönlich würde ich "nur" bei allen Übungen für Schulter (auch passive Belastungen) wenn möglich auf KH umsteigen sodass beide Seiten unabhängig trainiert werden...

[Short Dawg]

@Staff: ist nur optisch.

Montag, 9.2.09: Rücken, Bizeps, Nacken

Kreuzheben:
140kg x 6
150kg x 6
160kg x 5
170kg x 5

Latziehen weit zur Brust:
100kg x 7
100kg x 5
80kg x 8

Kurzhantelrudern:
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 8

Latziehen mir engem Parallelgriff:
70kg x 10
80kg x 8
90kg x 6

Kurzhantelcurls:
22,5kg x 7
20kg x 9
17,5kg x 10

CybexCurls:
40kg x 12
50kg x 10

Kurzhantelsgruggs:
40kg x 12
40kg x 12
40kg x 9

~ 50 min.

[Chaser]

CybexCurls?! Wasn dat?

[Short Dawg]

Scottcurls aner Maschine