Short Dawg's Log

[Short Dawg]

Haben im Studio leider nur Kurzhanteln bis 40kg. Mit Langhantel nehm ich da auch 90-95, aber da ich den nacken mit Kurzhanteln irgendwie besser spüre, führe ich die Übung halt sehr langsam aus und dann ballert das geringe gewicht auch ganz schön.

[ependinom]

kk ... nur wie im hantel thread geschrieben bei uns gehen die nur bis 22 xD

da muss ich doch arg langsam machen damit das ballert

[Short Dawg]

Wat? Was isn das bitte fürn Studio? ^^

[ependinom]

joa so fuer aeltere leute halt

eher so wellness halt ^^

is aber ganz gemuetlich ... und die gespraeche sind auch super

[Chaser]

Pussygym.^^ Machs halt anner Multi oder eben frei...

Edit: Zu langsam gewesen...

[ependinom]

machs ja frei ... nur halt mit ner langen hantel

ich glaube ich weiss jetzt auch schon dass ich nach dem jahr da weg bin xD

[Short Dawg]

Mittwoch, 1.10.08: Brust, Schultern, Trizeps

Bankdrücken:
100kg x 2
95kg x 3
90kg x 5
85kg x 7
85kg x 7

Schrägbankdrücken Multipresse:
50kg x 10
60kg x 7
50kg x 6

Schrägbank-Fliegende:
20kg x 10
22,5kg x 8
22,5kg x 9

Cablecross:
35kg x 12
40kg x 9
35kg x 10

Kurzhantel-Schulterdrücken:
22,5kg x 6
20kg x 6

Seitheben:
10kg x 12
10kg x 12
10kg x 12

Special-Übung:
5kg x 50

Nosebreakers:
33kg x 12
38kg x 10
38kg x 8

Pushdowns mit Tau:
55kg x 12
40kg x 12
30kg x 12

~ 65 min.

War okay. Nicht dolle aber auch nicht wirklich schlecht, außer Bankdrücken malwieder.

[Zlatan87]

:d :d :d

[Short Dawg]

...Wat?

[Zlatan87]

Sehr ambitioniert geschrieben!

Erklär mir mal deine Special-Übung !!

[Short Dawg]

Seitheben + Frontheben + aufrechtes Rudern + Schulterdrücken Ohne Hantel abzulegen in einem Satz immer 10-15WDHs pro "Part" (also jeweilige Übung).

[Short Dawg]

Sehr ambitioniert geschrieben!

Ironie? ^^

[Zlatan87]

Special Special!!

[Zlatan87]

Nööö, keine Ironie!!!! Und die Übung würd ich mal ausprobieren beim nächsten Training!!!

[Short Dawg]

Die kommt am Ende des Schultertrains zum Einsatz, direkt ohne Pause nach dem letzten "offiziellen Arbeitssatz". ^^