Short Dawg's Log

[Short Dawg]

Wobei ich zugeben muss, dass ich auch nicht erwartet hätte nach kA wieviel Wochen/Monaten und mit nem dummen Knie mit mehr Gewicht einzusteigen, als mit welchem ich aufgehört hatte.

[ballack]

also 19 Sätze in 30 min, halte ich persönlich für total unrealistisch....

[Short Dawg]

Dann legst du wohl keine Intensität an den Tag.

[Dream51]

Was hast du denn dann für pausen dri ...nein falsch formuliert.... was hast du da für NICHT pausen drinne?

[bruce lee]

es waren gute 45 jetzt glaubt doch nciht alles was da steht

[Short Dawg]

Hatten wir nicht viertel nach angefangen?

um 6 kamst du an, dann hab ich noch zu saufen geholt, umgezogen, gewichte umgesteckt?...um viertel vor hab ich dann mein Shake gesoffen

[bruce lee]

Ok jetzt ist est amtlich wir haben einen Korintenkacker unter uns

es war 10 vor ende wir haben ca 5 nach angefnagen ich war ja vor 7 da aber is mir jetzt auch egal wie s genau war fakt is es war geil und so muss es weiter gehen (man tun mir die beine weh)

[Short Dawg]

Najut dann warns halt 45 min. Wobei ich da immernoch andere Erinnerungen hab...naja wayne...


Achja, hab mir ja nachm Train Eier gekocht für später und weiß noch genau, dass ich mich extra beeilt hatte weil Star Wars kam....und bin mir ziemlich sicher dass ich inklusive duschen dann noch ne halbe Stunde Zeit hatte, und der Film fing viertel nach 8 an.

Wat weiß ich ^^

[milchbubi]

....nem dummen Knie mit mehr Gewicht einzusteigen, als mit welchem ich aufgehört hatte.

nur mal so als frage hast du knie probleme oder war dummes knie?^^

[Short Dawg]

Jo Morbus Schlatter. Ist aber nicht mehr wirklich richtig vorhanden.

[milchbubi]

hab nämlich auch knieprobleme! tut manchmal ziemlich weh als ob sie eingerostet wären wenn ich mich z.b. bücke oder so...

[Short Dawg]

Montag, 29.9.08: Rücken, Bizeps, Nacken + Zeitschindeaktion bauch

Klimmis weit:
9
7
5

Latziehen weit zur Brust:
70kg x 10

Beidseitiges Kurzhantelrudern auf der Schrägbank:
35kg x 10
35kg x 9
35kg x 11

Rudermaschine:
55kg x 10
65kg x 6
60kg x 7

Latziehen mit engem Parallelgriff:
70kg x 10
70kg x 8

SZ-Curls:
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12

Cablecurls einhändig:
15kg x 12
20kg x 8
25kg x 6

Kurzhantelshruggs:
40kg x 10
40kg x 8
40kg x 9

Crunches:
12
12
12

Beinheben:
12
12

~ 55 min.

[ependinom]

ich glaube ich mache shruggs falsch ... oder warum hast du da so "wenig" gewicht ?

[MPB]

ich glaube ich mache shruggs falsch ... oder warum hast du da so "wenig" gewicht ?

Ich denke mal, er hat ne 40er KH auf jeder Seite Und das ist nicht wenig ^^

[ependinom]

Ich denke mal, er hat ne 40er KH auf jeder Seite

das setze ich ja vorraus ... ich mach die mit ner langhantel, kann das daher kommen dass ihc mehr habe oder liegt das an der ausfuehrung ?