Short Dawg's Log

[Dream51]

Wie isn das bei dir, Multipresse Schrägbank...wie viel wiegt bei euch die Stange? Ist das Gewicht z.B. 40 kg jez mit Stange, oder dabei zu bleiben 2 x 20 kg? Und bei normaler Bank genau so 85 kg, mit Stange, oder reines Scheiben-Gewicht?

[MPB]

Wir geben die Gewichte immer inkl. der Stange an. Jedenfalls machen das fast alle so, und wenn man das jetzt nicht macht, sollte man da drauf aufmerksam machen.

[Dream51]

Wir geben die Gewichte immer inkl. der Stange an. Jedenfalls machen das fast alle so, und wenn man das jetzt nicht macht, sollte man da drauf aufmerksam machen.

Aber dann kann das doch nit ganz sein, 85 kg frei, und Multi, wo die stange meist 17,5 kg wiegt, bei uns in den Studios, dann nur Gesamtgewicht von max 40 ô.Ô

[Short Dawg]

gewicht immer mit Stange, in der Multipresse nicht, weil ich keine Ahnung hab was die da wiegt...

[Short Dawg]

Montag, 1.9.08: Brust, Bizeps, Nacken

Bankdrücken:
100kg x 1 ( super, das war die bestätigung dass es nicht nur ne Ausnahme war letztens, wär vllt auch noch ne WDH drin gewesen, aber was solls )
80kg x 7
80kg x 5
70kg x 8

Schrägbankdrücken Multipresse:
40kg x 12
50kg x 8
50kg x 6
30kg x 10

Cablecross:
20kg x 12
25kg x 12
30kg x 10
35kg x 10
35kg x 12

Scottcurls Maschine:
30kg x 12
40kg x 12
40kg x 10

Kurzhantelcurls:
20kg x 8
17,5kg x 10
15kg x 12

Kurzhantelshruggs:
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 10

~ 50 min.

[Short Dawg]

Mittwoch, 3.9.08: Rücken, Schultern,Trizeps

Latziehen weit zur Brust:
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 8
80kg x 6

Rudern am Kabel mit engem Parallelgriff:
75kg x 9
80kg x 8
50kg x 12
80kg x 6

Komische Rudermaschine:
80kg x 12
90kg x 8

Latziehen mit engem Parallelgriff:
80kg x 6
70kg x 8
60kg x 10

Kurzhantel-Schulterdrücken:
30kg x 9
30kg x 6
22,5kg x 10

Seitheben:
12,5kg x 12
12,5kg x 12
12,5kg x 12

Seitheben vorgebeugt:
12,5kg x 12
12,5kg x 12

HUNDs Special-Übung:
5kg x 50

Nosebreakers:
28kg x 12
38kg x 9
32kg x 12

Pushdowns mit Tau:
55kg x 12
60kg x 9
50kg x 12

Pushdowns einhändig im Untergriff:
10kg x 10
10kg x 9

~ 60 min.

SAUGEIL!...im moment explodieren meine Kraftwerte nahezu, sowas hatte ich hscon lange nicht mehr und das gibt sowas von motivation, besser kann es gar nicht laufen!
Ich hoffe das wird sich auch in Massezuwächsen äußern, wenn das der Fall sein wird, hab ich erstmal nen grund mir n Ast zu freuen.

[Hustler1989]

SAUGEIL!...im moment explodieren meine Kraftwerde nahezu

jaja die Kraftwerde werten explodieren

[Short Dawg]

gleich mal ausgebessert^^

[bruce lee]

Nich schlecht fürn anfang wirste jetzt ne rücken pussy?? 14 sätze Oo



hmmm so^^

[Short Dawg]

Volumentraining rulez

[Rinchar]

Was ist denn die Hund-Spezial Übung? War das dieser Frontheben-Seitheben-Mix?

[Short Dawg]

seitheben-frontheben-seitheben vorgebeugt-aufrechtes rudern-schulterdrücken-mix

[Rinchar]

Mach davon doch mal ein Video. Hört sich interessant an.

[Short Dawg]

hmmm vllt mal wenn nix los ist, sonst is mir das zu peinlich mich beim training filmen zu lassen.

[Rinchar]

hmmm vllt mal wenn nix los ist, sonst is mir das zu peinlich mich beim training filmen zu lassen.

Oder du machst es bei dir zu Hause. Ein kleines Homegym hast du ja noch.