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Thema: Short Dawg's Log
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12.08.2008, 18:26 #226Langhantelrudern:
40kg x 9
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12.08.2008, 18:30 #227
"Im Plan" hab ich gar keine festen Übungen.
Ja richtig, um nochmal richtig reinzupowern.
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14.08.2008, 02:39 #228
Mittwoch, 13.8.08: Brust, Bizeps
Bankdrücken:
80kg x 9
80kg x 6
80kg x 4
75kg x 7
90kg x 1
Brustpresse:
??kg x 9
??kg x 8
??kg x 8
??kg x 7
Fliegende:
20kg x 12
20kg x 10
15kg x 12
Brustpresse:
??kg x 12
SZ-Curls:
40kg x 10
40kg x 8
25kg x 12
25kg x 11
Langhantelcurls:
20kg x 12
30kg x 10
30kg x 10
15kg x ??
~ 45 min.
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14.08.2008, 03:21 #229
Faules Stück geh gefälligst ins studio !! püüh ich war auch nich dort musste zockn
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14.08.2008, 03:27 #230
kellerkind kellerkind^^
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15.08.2008, 22:01 #231
Freitag, 15.8.08: Rücken, Schultern, Trizeps
Latziehen weit zur Brust:
80kg x 10
80kg x 8
70kg x 10
90kg x 5
Rudern am Kabel mit engem Parallelgriff:
75kg x 10
75kg x 8
75kg x 8
80kg x 6
Latziehen mit engem Parallelgriff:
80kg x 6
70kg x 7
55kg x 10
Kurzhantel-Schulterdrücken:
27,5kg x 7
27,5kg x 6
22,5kg x 8
Seitheben:
10kg x 12
10kg x 12
10kg x 12
Reverse Flys am Kabel:
10kg x 12
10kg x 12
Pushdowns mit tau:
60kg x 12
55kg x 10
45kg x 12
Nosebreaker:
28kg x 12
35kg x 10
38kg x 8
~ 40 min.
Anmerkung: Rücken war bis auf die letzten 2 Sätze oder so fürn Ar***, Schultern haben meeeeega gefetzt, sonen geilen Pump hatte ich, glaub ich, noch nie. Gewicht konnt ich auch gut erhöhen ohne viele WDHs einzubüßen.
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16.08.2008, 20:42 #232GastGast
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16.08.2008, 21:49 #233
Ähnlich wie Cabel Cross, nur überkreuzt.
Man nimmt den rechten Kabelzug in die linke Hand und den linken Kabelzug in die rechte Hand, so, dass sich die Züge vor der Bust kreuzen.
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16.08.2008, 23:46 #234
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17.08.2008, 10:13 #235
Der Stand ist ebenfalls so wie bei den CCs, bloß ein wenig vorgebeugter.
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17.08.2008, 16:38 #236
nööö, im liegen
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19.08.2008, 22:35 #237
Dienstag, 19.8.08: Rücken, Trizeps:
Rudern am Kabel mit engem Parallelgriff:
75kg x 10
75kg x 10
75kg 8
75kg x 8
Latziehen weit zur Brust:
80kg x 9
80kg x 7
70kg x 12
60kg x 11
Kurzhantelrudern:
32,5kg x 10
35kg x 8
35kg x 8
Latziehen mit engem parallelgriff:
80kg x 8
70kg x 10
60kg x 10
Pushdowns mit Tau:
45kg x 12
55kg x 12
50kg x 12
50kg x 12
Nosebreakers:
32,5kg x 11
32,5kg x 7
Pushdowns:
40kg x 10
~ 50 min.
Anmerkung: musste das Schultertraining schmerzensbedingt ausfallen lassen...ansonsten wars okay, wobei das Rücken- und Trizepstraining nicht soooo pralle war, dank der Schulter...Geändert von Short Dawg (19.08.2008 um 22:42 Uhr)
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23.08.2008, 00:28 #238
Freitag, 22.8.08: Brust, Bizeps:
Bankdrücken:
85kg x 8
80kg x 6
80kg x 6
75kg x 8
Schrägbankdrücken Multipresse:
30kg x 6
30kg x 5
20kg x 8
20kg x 8
Fliegende:
17,5kg x 12
17,5kg x 12
Brustpresse:
50kg x 12
80kg x 8
90kg x 5
Cablecross:
30kg x 10
30kg x 12
Scottcurls (Maschine):
30kg x 12
40kg x 12
45kg x 10
50kg x 8
40kg x 10
Hammercurls:
17,5kg x 10
15kg x 8
12,5kg x 10
~ 60 min.
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23.08.2008, 00:32 #239
weicheitraining
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23.08.2008, 00:39 #240
An der Multipresse echt o_O
Hat ne fette Reibung das Ding, normalerweise wird ja imemr behauptet man würde in diesem Viech mehr drücken können...
Shaker-Empfehlung?
02.03.2025, 18:55 in Sonstige Diskussionen