Seite 16 von 85 ErsteErste ... 61213141516171819202666 ... LetzteLetzte
Ergebnis 226 bis 240 von 1268
  1. #226
    Langhantelrudern:
    40kg x 9
    Ist das fest im Plan, oder hast du das nur so eingeschoben, um deinen Lats den Rest zu geben?

    •   Alt

      Anzeigen

      Muskelbody.info
      Anzeigen

      |
       

  2. #227
    "Im Plan" hab ich gar keine festen Übungen.

    Ja richtig, um nochmal richtig reinzupowern.

  3. #228
    Mittwoch, 13.8.08: Brust, Bizeps

    Bankdrücken:
    80kg x 9
    80kg x 6
    80kg x 4
    75kg x 7
    90kg x 1

    Brustpresse:
    ??kg x 9
    ??kg x 8
    ??kg x 8
    ??kg x 7

    Fliegende:
    20kg x 12
    20kg x 10
    15kg x 12

    Brustpresse:
    ??kg x 12

    SZ-Curls:
    40kg x 10
    40kg x 8
    25kg x 12
    25kg x 11

    Langhantelcurls:
    20kg x 12
    30kg x 10
    30kg x 10
    15kg x ??

    ~ 45 min.

  4. #229
    Faules Stück geh gefälligst ins studio !! püüh ich war auch nich dort musste zockn

  5. #230

  6. #231
    Freitag, 15.8.08: Rücken, Schultern, Trizeps

    Latziehen weit zur Brust:
    80kg x 10
    80kg x 8
    70kg x 10
    90kg x 5

    Rudern am Kabel mit engem Parallelgriff:
    75kg x 10
    75kg x 8
    75kg x 8
    80kg x 6

    Latziehen mit engem Parallelgriff:
    80kg x 6
    70kg x 7
    55kg x 10

    Kurzhantel-Schulterdrücken:
    27,5kg x 7
    27,5kg x 6
    22,5kg x 8

    Seitheben:
    10kg x 12
    10kg x 12
    10kg x 12

    Reverse Flys am Kabel:
    10kg x 12
    10kg x 12

    Pushdowns mit tau:
    60kg x 12
    55kg x 10
    45kg x 12

    Nosebreaker:
    28kg x 12
    35kg x 10
    38kg x 8

    ~ 40 min.

    Anmerkung: Rücken war bis auf die letzten 2 Sätze oder so fürn Ar***, Schultern haben meeeeega gefetzt, sonen geilen Pump hatte ich, glaub ich, noch nie. Gewicht konnt ich auch gut erhöhen ohne viele WDHs einzubüßen.

  7. #232
    Gast
    Gast
    Zitat Zitat von Short Dawg Beitrag anzeigen
    Reverse Flys am Kabel:
    10kg x 12
    10kg x 12
    Wie macht man reverse Flys am Kabel? Legst du dich auf auf ne Bank auf den Bauch zwischen zwei Zugtürmen oder wie?

  8. #233
    Ähnlich wie Cabel Cross, nur überkreuzt.
    Man nimmt den rechten Kabelzug in die linke Hand und den linken Kabelzug in die rechte Hand, so, dass sich die Züge vor der Bust kreuzen.

  9. #234
    Gast
    Gast
    Zitat Zitat von Chaser Beitrag anzeigen
    Ähnlich wie Cabel Cross, nur überkreuzt.
    Man nimmt den rechten Kabelzug in die linke Hand und den linken Kabelzug in die rechte Hand, so, dass sich die Züge vor der Bust kreuzen.
    ah alles klar

  10. #235
    Der Stand ist ebenfalls so wie bei den CCs, bloß ein wenig vorgebeugter.

  11. #236

  12. #237
    Dienstag, 19.8.08: Rücken, Trizeps:

    Rudern am Kabel mit engem Parallelgriff:
    75kg x 10
    75kg x 10
    75kg 8
    75kg x 8

    Latziehen weit zur Brust:
    80kg x 9
    80kg x 7
    70kg x 12
    60kg x 11

    Kurzhantelrudern:
    32,5kg x 10
    35kg x 8
    35kg x 8

    Latziehen mit engem parallelgriff:
    80kg x 8
    70kg x 10
    60kg x 10

    Pushdowns mit Tau:
    45kg x 12
    55kg x 12
    50kg x 12
    50kg x 12

    Nosebreakers:
    32,5kg x 11
    32,5kg x 7

    Pushdowns:
    40kg x 10

    ~ 50 min.


    Anmerkung: musste das Schultertraining schmerzensbedingt ausfallen lassen...ansonsten wars okay, wobei das Rücken- und Trizepstraining nicht soooo pralle war, dank der Schulter...
    Geändert von Short Dawg (19.08.2008 um 22:42 Uhr)

  13. #238
    Freitag, 22.8.08: Brust, Bizeps:

    Bankdrücken:
    85kg x 8
    80kg x 6
    80kg x 6
    75kg x 8

    Schrägbankdrücken Multipresse:
    30kg x 6
    30kg x 5
    20kg x 8
    20kg x 8

    Fliegende:
    17,5kg x 12
    17,5kg x 12

    Brustpresse:
    50kg x 12
    80kg x 8
    90kg x 5

    Cablecross:
    30kg x 10
    30kg x 12

    Scottcurls (Maschine):
    30kg x 12
    40kg x 12
    45kg x 10
    50kg x 8
    40kg x 10

    Hammercurls:
    17,5kg x 10
    15kg x 8
    12,5kg x 10

    ~ 60 min.

  14. #239

  15. #240
    An der Multipresse echt o_O


    Hat ne fette Reibung das Ding, normalerweise wird ja imemr behauptet man würde in diesem Viech mehr drücken können...