Short Dawg's Log

[dom86]

wat hatter denn jetzt angstellt, der kurzhund?

[Short Dawg]

Dein Ava Bild füe mein ava genomm, nur halt mit sonem roten kreis und durchgestrichen, so wie die rauchen verboten schilder und so^^

[dom86]

du stinkst doch

[Short Dawg]

war mir bewusst, aber bis nach Oberirgendwas?

[melloo]

war mir bewusst, aber bis nach Oberirgendwas?

Oberhause du harzer Wurst

[dom86]

weltstadt oberhausen, mein freund!

[Short Dawg]

War am überlegen ob Oberhof oder Obersdorf, Oberhausen ist auch gut ^^

[Riddick84]

nichts gegen harzer dom

[Short Dawg]

Mittwoch, 30.7.08: Brust, Bizeps

Bankdrücken:
80kg x 6
70kg x 8
70kg x 6
70kg x 7
90kg x 1

Schrägbankdrücken:
50kg x 12
60kg x 10
70kg x 8
70kg x 5

Fliegende:
20kg x 12
20kg x 10
20kg x 10

Brustpresse:
??kg x 12

SZ-Curls:
30kg x 12
40kg x 9
30kg x 8
20kg x 11
30kg x 8
40kg x 4

~ 50 min.

War ma so zum Spaß angehängt um zu gucken wieviel nach 4 Arbeitssätzen maximal noch geht, ich denke mal von den 100kg bin ich nichtmehr allzuweit entfernt, nöchstes mal probier ich im ersten Satz mal 95kg aus, mal gucken was wird.


EDIT: Ich MUSS einfach jetzt auch mal ein bisschen stärker werden, habe letztens im Studio nen Kumpel aus der Schule getroffen, der kein Plan von nix hat, oft und viel Alk trinkt, aber schön seine 105kg 8 x drückt und danach auch noch Kurzhantel-Schulterdrücken mit 35kg-Kurzhanteln macht. Der hat vllt 36er Oberarme, da muss ich aufholen was die Kraft angeht. ^^

[bruce lee]

DIT: Ich MUSS einfach jetzt auch mal ein bisschen stärker werden, habe letztens im Studio nen Kumpel aus der Schule getroffen, der kein Plan von nix hat, oft und viel Alk trinkt, aber schön seine 105kg 8 x drückt und danach auch noch Kurzhantel-Schulterdrücken mit 35kg-Kurzhanteln macht. Der hat vllt 36er Oberarme, da muss ich aufholen was die Kraft angeht. ^^

Hey den typ kenn ich

[Short Dawg]

Freitag, 1.8.08: Rücken, Schultern Trizeps

Latziehen weit zur Brust:
??kg x 12
??kg x 10
??kg x 10
??kg x 9

Langhantelrudern:
80kg x 7
70kg x 9
80kg x 5

T-Barrudern:
60kg x 12

Rudern am Kabel mit engem Parallelgriff:
??kg x 12
??kg x 10
??kg x 7

Military Press:
40kg x 12
50kg x 7
40kg x 9

Rudern aufrecht (SZ-Stange):
30kg x 12
30kg x 12
30kg x 12

Enges Bankdrücken:
80kg x 7
70kg x 8
70kg x 5

Pushdowns:
??kg x 12
??kg x 10
??kg x 12

~ 45 min.

[oldiegerd]

@Short: Steht das ? für: "Übergewicht mit letzter Kraft zur Brust gezogen"?
oder für. "Gut austrainierte Muskelmassse und 2-3 Wdhl. wären noch locker drin gewesen"?

[Short Dawg]

Das steht für "keine Ahnung wieviel Gewicht ich da bewegt habe".

Habe heute zu Hause trainiert und habe da so eine Zugmaschine, da sind fest montierte Gewichtsplatten drauf, ich weiß nicht was die wiegen, bin auch zu faul das ganze Gerät auseinander zu nehmen um sie zu wiegen.

[oldiegerd]

@Short: Für uns Bodybuilder sind:

...ich weiß nicht was die wiegen, bin auch zu faul...

Fremdworte.

[Short Dawg]

Da ich alle 5 Wochen mal zu Hause pumpe ist das ja nicht soooo von Bedeutung.