Short Dawg's Log

[Patta90]

Er macht sie gar nicht mehr, weil Kurzhund ab heute Discopumper ist.

[Short Dawg]

Kurzhund-Schulterdrücken wär dann wohl sowas wie im Handstand hochdrücken bei mir.

Jo, beine sind am WE @Home dran.


psssst leise patta^^

[Patta90]

Oh, sorry! Dachte die anderen dürfen es ruhig wissen.

[Short Dawg]

Montag, 14.7.08: Brust, Bizeps, Beine

Kurzhantel-Schrägbankdrücken:
30kg x 10
30kg x 8
25kg x 9

Bankdrücken:
70kg x 10
70kg x 7
70kg x 5

Cablecross:
35kg x 12
35kg x 10
25kg x 12

Curls vorm tiefen Block liegend am Kabel mit gerader Stange:
35kg x 10
25kg x 12
25kg x 12

Curls am Kabel einhändig (von unten):
15kg x 12
15kg x 12
15kg x 12

Beinpresse:
150kg x 12
150kg x 12
180kg x 12
195kg x 12

Beinstrecker:
125kg x 12
125kg x 12
125kg x 12
125kg x 12

Beincurls:
40kg x 12
50kg x 12

~ 70 min.

Anmerkungen: Brust war scheiße, kaum Pump, alles nur inner Schulter gespürt irgendwie, Bizeps okay, nix besonderes und Beine waren ganz gut gepumpt und fertig.

[Short Dawg]

Mittwoch, 16.7.08: Rücken, Schultern, Trizeps

Latziehen weit zur Brust:
80kg x 10
80kg x 8
70kg x 9
70kg x 8

Rudern am Kabel mit engem Parallelgriff:
75kg x 11
75kg x 10
60kg x 12
65kg x 10

Kurzhantelrudern:
37,5kg x 8
35kg x 8

Langhantelrudern:
50kg x 10
50kg x 8

Kurzhantel-Schulterdrücken:
25kg x 9
25kg x 6
20kg x 10

Seitheben:
10kg x 12
10kg x 12
10kg x 12

Reeverse Flys am Kabel:
10kg x 12
10kg x 12

Enges Bankdrücken:
70kg x 10
70kg x 6
65kg x 9

Pushdowns:
40kg x 12
45kg x 12
55kg x 8
55kg x 6
45kg x 8

~ 75 min.

Anmerkung: Mit Trainingspartner dauert das ja ewig lange, macht aber umso mehr Spaß, also gleicht sich das aus und es war alles in allem ein verdammt jutes Training.

[bruce lee]

Mein Trainingslog wird in Short Dawqs verlegt

[Short Dawg]

Kopier doch einfach bei dir rein und änder die WDH-zahlen^^

EDIT: und die Trizepsübungen, und die Gewichte beim Schultertraining....und so

[Chaser]

Der war hart^^

[bruce lee]

ich überlasse die arbeit dir

[Short Dawg]

geh gammeln

....er wollte doch gestern tatsächlich das wichtigste der welt ausfallen lassen, um zu gammeln

[Short Dawg]

Sonntag, 20.7.08: Beine

Kniebeugen:
80kg x 12
80kg x 12
80kg x 12
80kg x 9
80kg x 8

Beinstrecker:
??kg x 12
??kg x 12
??kg x 12
??kg x 12
??kg x 12

Beincurls:
??kg x 12
??kg x 12
??kg x 12
??kg x 12

~ 35 min.

Stelzen auf Pump:

@Robert: Schau dir mal die Waden an, zum verzweifeln....
...hier sieht man noch deutlicher wie Baumstammähnlich gleich die Dinger oben und unten sind

[kingKikapu]

HUND, dreckiger, räudiger, stinkender, usw. du weißt, ich will dir nichts böses, aber deine beine sehen scheiße aus.

jetzt weiß ich auch, wo sich die 92kg bei dir verstecken.

[muscle-mike]

Was ist das für ein sehr verdächtiger Feuchtigkeitsfleck auf dem zweiten Bild, vom Betrachter aus gesehen links von deinem Schnippi?

[Ayland]

Was ist das für ein sehr verdächtiger Feuchtigkeitsfleck auf dem zweiten Bild, vom Betrachter aus gesehen links von deinem Schnippi?

Jetzt seh ich es auch
...ne das ist *rschschwitzen

ein Zeichen das er gut Trainiert hat gut gemacht kurzhund

OT
OS sehen doch schon gut aus ist doch schon mal was

[Short Dawg]

Jo ich weiß dass die scheiße aussehen, aber kann man nix machen, noch nicht.

massemasse^^

EDIT: Das da annen Shorts ist Schwitzerei, war doch direkt nachm Beugen.