Short Dawg's Log

[Short Dawg]

Und du führst die Ausfallschritte so aus wie da

Ja, wie denn auch sonst?^^

[Fleckenteufel]

ich mach sie mit gestrecktem hinteren Bein... hab mal gehört das geht mehr auf den po

[Mz91]

ich mach sie mit gestrecktem hinteren Bein... hab mal gehört das geht mehr auf den po

Je größer die Schrittweite desto mehr gehn sie auf den Arsch .

[Fleckenteufel]

Je größer die Schrittweite desto mehr gehn sie auf den Arsch .

Und Knackarsch muss mit!

[Short Dawg]

Montag, 7.7.08: Brust, Bizeps, Nackn (Waden, Bauch...ach komm hör auf...)

Bankdrücken:
80kg x 8
80kg x 6
70kg x 8

Kurzhantel-Schrägbankdrücken:
27,5kg x 8
25kg x 8
25kg x 8

Cablecross:
35kg x 12
35kg x 12
25kg x 12

Kurzhantelcurls:
20kg x 8
15kg x 12
15kg x 12

Cablecurls von unten so (gleichzeitig einseitig):
15kg x 12
20kg x 12
20kg x 12

Kurzhantelshruggs:
40kg x 12
40kg x 12

Dann gings ab...

Wadenheben stehend:
1 x 50kg KRAMPF---> Abbruch

Notlösung, noch Bauch machen (Zur Abwechslung mal):

Crunches:
--kg x 12 KRAMPF---> Abbruch


Bis auf den Scheiß am Schluss ein sehr geiles Training, schade dass das so kommen musste...

~ 60 min.

[rv]

Kein Problem, Waden und Bauch sind ja nicht so wichtig
Wann nimmste wieder Kreuzheben rein ?
Achja, nimmst du ausreichend Magnesium usw. zu dir ?

[Short Dawg]

Wann nimmste wieder Kreuzheben rein ?
Achja, nimmst du ausreichend Magnesium usw. zu dir ?

@Kreuzheben: Werdeich in meine Home-TE (also Beine) integrieren, sobald ich dafür ausreichend gewicht hier habe.

Magnesium nehme ich im Moment nicht, voll krank dass das mit den Krämpfen sofort wiedr so abgeht wenn man es gerade erst..."abgesetzt"... hat.

[robert234]

Mg braucht man immer, da wird nix "abgesetzt" Kurzhund. Trainierst Du nicht mehr im Studio?

[Short Dawg]

Doch, aber beine sind hier besser zu trainieren...


Mit abgesetzt mein ich "gerade nicht im Haus".

[robert234]

Doch, aber beine sind hier besser zu trainieren...

Seltsam, gerade bei den Beinen würde ich es am ehesten verstehen, wenn jemand ins Studio geht.

[Short Dawg]

Haben nur ne Multipresse und ne Beinpresse, find ich beides irgendwie kacke.

[bruce lee]

Beinpresse rockt !!!! war das spam?

[Short Dawg]

kA^^


Kniebeugen rocken viel mehr!

[Short Dawg]

Freitag, 11.7.08: Rücken, Schultern, Trizeps

Latziehen weit zur Brust:
80kg x 10
80kg x 8
70kg x 12
80kg x 6

Rudern am Kabel mit engem Parallelgriff:
80kg x 10
75kg x 10
80kg x 9
60kg x 12

Langhantelrudern:
70kg x 12
70kg x 11
70kg x 8
80kg x 4

T-Bar-Rudern:
50kg x 12
50kg x 10

Kurzhantel-Schulterdrücken:
25kg x 11
25kg x 7
20kg x 12

Seitheben:
10kg x 12
10kg x 12
10kg x 12

Seitheben vorgebeugt:
12,5kg x 12
12,5 g x 12

Enges Bankdrücken:
70kg x 10
70kg x 8
55kg x 12

Pushdowns am Kabel mit Tau:
50kg x 12
55kg x 10
60kg x 6

Psuhdowns mit geradem Griff:
45kg x 12
50kg x 10

~ 70 min.

[Rinchar]

Kurzhantel-Schulterdrücken:

Ehrlich ich hab gerade Kurzhund-Schulterdrücken gelesen

Machst du deine Bein TE jetzt immer zu Hause?