Short Dawg's Log

[miniHERCULES]

Jammern auf hohem Niveau.

[Short Dawg]

Sonntag, 17.07.2011: Rücken, hintere Schulter, Bizeps

Kreuzheben:

140kg x 3
150kg x 2
155kg x 1
160kg x 1 (wuhu^^)

Langhantelrudern:
80kg x 8
70kg x 6
50kg x 10

Latziehen weit zur Brust:
??kg x 8
??kg x 8
??kg x 6

Latziehen weit in den Nacken:
??kg x 12
??kg x 12
??kg x 10

Latziehen im engen Untergriff:
??kg x 12
??kg x 12

Seitheben vorebeugt:
10kg x 12
10kg x 12
10kg x 12
10kg x 12

Langhantelcurls:
30kg x 12
30kg x 10


~ 45 min


Fürs Erste sehr zufriedenstellend.

[Marcel121]

Geht doch gut ab!

[Short Dawg]

Wieder eine Woche pausiert...































































...und stärker als die Einheit(en) davor:

Mittwoch, 27.07.2011: Brust, Schultern, Trizeps


Bankdrücken:
80kg x 6
80kg x 5
80kg x 3

Brustpresse:
??kg x 12
??kg x 12
??kg x 12

Kurzhantel-Schrägbankfliegende:
20kg x 12
20kg x 12
20kg x 10

Brustpresse:
??kg x 10
??kg x 8

Kurzhantel-Schulterdrücken:
20kg x 10
20kg x 9
20kg x 7

Seitheben sitzend:
10kg x 12
10kg x 12
10kg x 12

Dips:
12
10
10


~ 35 min

[LYCRIS]

Wielange machst du Pause zwischen den Sätzen, wenn ich fragen darf. Ich würde für so eine TE deutich länger als 35min brauchen :S

[Short Dawg]

Puh, achte ich nicht drauf...ich schätz so im Schnitt 20-30 Sekunden, beim Kreuzheben kanns dann auch ma ne Minute oder zwei sein.

[Marcel121]

ich schätz so im Schnitt 20-30 Sekunden

So kurz? Krass.

[robert234]

Wielange machst du Pause zwischen den Sätzen, wenn ich fragen darf.

Eine Woche, steht doch da.

Werden hier etwa gar keine Waden trainiert?

[Marcel121]

Werden hier etwa gar keine Waden trainiert?

Aha! Jetzt ist mir auch klar, warum du nicht mehr in meinen Log schaust!

[robert234]

Aha! Jetzt ist mir auch klar, warum du nicht mehr in meinen Log schaust!

Ohne Wadenfotos ist der mir zu fad.

[IvanDrago]

Werden hier etwa gar keine Waden trainiert?

standard

[Short Dawg]

Hab noch keine Wadenmaschine.

[AlerioN]

Hab noch keine Wadenmaschine.

Da kann man aber anderweitig improvisieren!

[Short Dawg]

Da hab ich aber keinen Bock drauf.

[Murphy.]

kannste doch einfach mit ner langhantel machen stellste dich auf 2 5kg scheiben und fertig .. mach ich auch immer an der multip.