Short Dawg's Log

[melloo]

Ist eine Rückenübung

"...zum Bauch rudern"

Stimmt

[Cofloh]

ist eine Bauchübung und zweitens sieht das so aus^^

http://www.youtube.com/watch?v=dlprEy38-9A

edit: reden wir jetzt von cable crunches oder was anderm?!^^

[Short Dawg]

Das video von Morski kommt dem schon nahe, nur halt, dass ich das untere Kabel verwende.

[huthmann]

ist eine Bauchübung und zweitens sieht das so aus^^

http://www.youtube.com/watch?v=dlprEy38-9A

edit: reden wir jetzt von cable crunches oder was anderm?!^^

wer lesen kann ist klar im vorteil..

[Short Dawg]

Samstag, 29.05.10: Schultern, Arme

Langhantel-Schulterdrücken:
60kg x 10
70kg x 8
80kg x 6

Seitheben (nur im Bereich von 45-90°) :
12,5kg x 12
12,5kg x 12
12,5kg x 12

Kurzhantel-Schulterdrücken (sehr, sehr langsam ausgeführt) :
12,5kg x 12
12,5kg x 12
12,5kg x 10
12,5kg x 7

Pushdowns (gerade Stange) :
--kg x 12
--kg x 12
--kg x 12

Konzentrationscurls stehend:
12,5kg x 12

Kurzhantelcurls sitzend:
12,5kg x 12

Kurzhantel-Scotcurls sitzend an der Bankkante, beidhändig:
12,5kg x 12

~ 45 min.

Die letzte Übung ist sehr geil, sehr gut meine Bizeps gespürt. Mal gucken ob die Dinger mal wachsen, wenn ich die Curls fest integriere.

[Short Dawg]

Soo...heute n kleine Kreuzhebe-Einheit geschoben...

120kg x 10
150kg x 6
180kg x 3
190kg x 3
200kg x 1
210kg x 1
220kg x 0,5

...bin also nicht schwächer geworden - könnte auch daran liegen, dass ich jetzt 2 Wochen wieder trainiere und schweres Langhantelrudern gemacht habe, wobei mir 2 Wochen trotz Memory-Effekt sehr wenig vorkommen. ^^

Zum Schluss noch 3 Sätze Crunches mit jeweils 12 WDHs...

Find das Ganze recht erfreulich.

[bruce lee]

penner

[Short Dawg]

Mowl

[ependinom]

is doch nett.

wie sieht denn dein training generell aus zur zeit ?

[Chaser]

210, nice.^^

Ma schaun, ob ich bis zum Sommer 200 pack.^^

[Short Dawg]

Wie ich grad lustig bin, immer anders.

@Chaser: Bei wieviel biste jetzt?

[danni84]

Ma schaun, ob ich bis zum Sommer 200 pack.^^

Die Frage ist welcher Sommer
2012?

Aber 210 sind schonmal nicht verkehrt

[Chaser]

2011.

[Short Dawg]

Freitag, 22.04.11: Brust, Arme

Schrägbankdrücken:
50kg x 6
50kg x 3 + 1
30kg x 10
30kg x 8

Brustpresse:
??kg x 10
??kg x 7
??kg x 8
??kg x 8

Kurzhantel-Fliegende:
12,5kg x 8
12,5kg x 6
12,5kg x 5 + 2

Schrägbankdrücken:
30kg x 10
30kg x 10

Pushdowns-Langhantelcurls-Supersatz:
??kg x 12
30kg x 10
??kg x 12
20kg x 12
??kg x 12
20kg x 12

~ 35 min

uuuuuund tschüsssssssssssss..............

[danni84]

Oha, wenigstens bin ich nicht der einzige der schwach geworden ist