Short Dawg's Log

[Massefreak1]

Hm...muss man vllt eingeloggt sein?

EDIT: vllt dieser hier http://www.myvideo.de/news.php?rubrik=icvgh

eingeloggt bin ich. beim ersten link war ich auf meinen videos, bzw hab ja keine.. und beim zweiten link komm ich auf mein profil^^.

[hmm...egal]

genau das selbe prozädere wie bei mir...

[Short Dawg]

KP...einfach mal nach Short_Dawg1 suchen...

[Short Dawg]

Dienstag, kA.4.09: Beine

Frontkniebeugen:
70kg x 10
80kg x 10
90kg x 6
110kg x 4
100kg x 5

Kniebeugen (Multipresse) :
100kg x 8
110kg x 8
130kg x 6
120kg x 3
70kg x 15

Beinstrecker:
125kg x 12
125kg x 12
125kg x 12
125kg x 12
125kg x 12

Beincurls:
40kg x 12
50kg x 12
60kg x 9
40kg x 10
40kg x 8

~ 65 min.

[Gast]

Beinstrecker:
125kg x 12
125kg x 12
125kg x 12
125kg x 12
125kg x 12

Wie das Kurzhund? Machste so lange Pausen oder gehste nicht auf 100% beim Beinstrecker?
Benutzt du den vollen Radius in der Übung?

[Short Dawg]

Jo, voller Radius...aber ich geh nicht zum Versagen. Mache immer nur so 30 Sekunden Pause. Könnte mehr Wiederholungen machen, aber will nicht in den Ausdauerbereich gehen. Geh ja sonst schon bei allen Sätzen ans Limit.

[Short Dawg]

Donnerstag, kA.4.09: Rücken, Nacken

Latziehen weit zur Brust:
100kg x 8
100kg x 6

Latruckeln^^:
120kg x 10
130kg x 10
130kg x 8

Klimmis weit:
10
10
8

Rudern am Kabel mit engem parallelgriff:
100kg x 6
105kg x 5
60kg x 12

Latziehen mit weitem Parallelgriff:
80kg x 10
90kg x 10
70kg x 12

Kurzhantelshruggs:
40kg x 12
40kg x 12
40kg x 12

~ 35 min.

[Chaser]

Donnerstag, kA.4.09: Rücken, Nacken

Latziehen weit zur Brust:
100kg x 8
100kg x 6

Latruckeln^^:
120kg x 10
130kg x 10
130kg x 8

Lass mich raten, is wie Latziehen zur Brust, allerdings bleiben die Arme dabei gestreckt, du ziehst nur die Schultern runter, oder?

[Short Dawg]

Jop, so isses.

[Patta90]

Bringt's das?

[Short Dawg]

Bringts meiner Erfahrung von heute (^^) mehr als normales Latziehen.

[Patta90]

Goil. Muss ich auch mal testen. Dangö. ^^

[Short Dawg]

Keine Ursache.

[spammer69]

Geht dieses "Latruckeln" tatsächlich auf den Lat oder eher auf den Teres Major?

Übrigens, ich finde, dein Trainingstagebuch sollte "Short Dawg's Lawg" heißen. Nur mal so am Rande.

[Short Dawg]

Übrigens, ich finde, dein Trainingstagebuch sollte "Short Dawg's Lawg" heißen. Nur mal so am Rande.

Geht sogar mehr auf den Lat, meiner Ansicht nach...teres major und Rhomboiden etc. pp. merk ich bei normalem Latziehen stärker.