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Thema: Short Dawg's Log
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18.11.2008, 22:52 #421
Wenn ich bei 250kg bin bin ich erstmal zufrieden. ^^
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19.11.2008, 00:45 #422
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19.11.2008, 00:46 #423
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20.11.2008, 19:44 #424
Donnerstag, 20.11.08: Brust, Schultern, Trizeps
Kurzhantel-Schrägbankdrücken:
35kg x 8
32,5kg x 6
27,5kg x 10
35kg x 4
Brustpresse:
40kg x 10
40kg x 10
40kg x 8
Kurzhantel-Fliegende:
20kg x 12
20kg x 12
20kg x 8
Kurzhantel-Schulterdrücken:
25kg x 8
22,5kg x 8
Seitheben:
12,5kg x 12
12,5kg x 12
12,5kg x 12
Nosebreakers:
32kg x 12
35kg x 12
38kg x 10
Pushdowns mit Seil:
55kg x 10
60kg x 10
~ 45-50 min.
Kraft war okay...hätte mit schlechterem gerechnet, Pump war geil, Training war also mal wieder gut.
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21.11.2008, 21:20 #425
Verdammte Scheiße!
Drecks Scheiß kack Firefox aaaaargh...!!!!!
Nochmal cschreib ich den Mist nicht hier rein.
War jedenfalls geiles Training.
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21.11.2008, 21:23 #426
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21.11.2008, 21:29 #427
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21.11.2008, 21:32 #428
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21.11.2008, 21:32 #429
Ich sollte wieder auf Opera umsteigen. ^^
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27.11.2008, 22:03 #430
Nachtrag von Dienstag, 25.11.08: Rücken, Bizeps, Nacken, Wanzt
Kreuzheben:
140kg x 8
150kg x 5
160kg x 1
170kg x 1
180kg x 4
Klimmis weit:
12
10
9
Latziehen weit zur Brust:
100kg x 8
100kg x 6
Rudern am Kabel mit engem Parallelgriff:
80kg x 10
90kg x 9
110kg x 6
Rudermaschine:
80kg x 10
80kg x 7
80kg x 5
Kurzhantelcurls:
20kg x 8
17,5kg x 8
15kg x 10
12,5kg x 12
Kurzhantelshruggs:
40kg x 12
40kg x 12
40kg x 12
Crunches:
12
12
12
~ 50 min.Geändert von Short Dawg (27.11.2008 um 23:27 Uhr)
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27.11.2008, 22:06 #431
Donnerstag, 27.11.08: Brust, Schultern, Trizeps
Kurzhantel-Schrägbankdrücken:
35kg x 8
32,5kg x 8
30kg x 6
Cablecross:
40kg x 12
45kg x 10
50kg x 7
Brustpresse:
30kg x 10
40kg x 8
45kg x 8
Kurzhantel-Fliegende:
20kg x 12
20kg x 12
Kurzhantel-Schulterdrücken:
25kg x 9
22,5kg x 10
Seitheben:
12,5kg x 12
12,5kg x 12
12,5kg x 12
Dips:
14
12
8
Pushdowns mit Tau:
55kg x 12
60kg x 10
~ 55 min.
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27.11.2008, 23:05 #432Klimmis weit:
12
10
19
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27.11.2008, 23:19 #433
ja, auch die anderen Kraftwerte gehen grad voll ab irgendwie.
Find ich cool
Aber wie immer: IMMEr, wenn es super läuft, steht ne Party an ^^....und wenn es kacke läuft und ich eh keine fortschritte mache hab ihc alle Zeit der Welt. Aber dieses mal mach ich mir diesen "Boom" nicht kaputt, wie die letzten 5 male...diesmal wird nicht gesoffen, ncihtmal n Bierchen.
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27.11.2008, 23:20 #434160kg x 1
170kg x 1
180kg x 4
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27.11.2008, 23:27 #435
Körperfett- Waage + Features
05.02.2025, 17:18 in Lifestyle