Short Dawg's Log

[Rinchar]

Hab gerade von Chaser erfahren, dass du Dauer-ON bist!
Meine Fresse un das mit 13!!!!?
Aber ich muss sagen, hab ich gleich am Beinbizeps erkannt!

Verstehe ich nicht.

[Short Dawg]

Hä wat?

Check ich auch nicht.

[kingKikapu]

du stumpfst langsam ab!

[Short Dawg]

[hmm...egal]

ihr langweilt mich beide, ich lese nur noch meine beiträge

[bounce]

Aber sag mal Hund...
Du gehst, wenn überhaupt maximal bis 90°, also parallel zum Boden.
Machst du ned "Ass to the grass" ?

[Short Dawg]

Ich geh so weit runter wie es geht, weiter komm ich nicht.

[Short Dawg]

Mittwoch, 22.10.08: Rücken, Bizeps, Nacken

Latziehen weit zur Brust:
90kg x 10
90kg x 8
80kg x 8
70kg x 8

Rudern am Kabel mit engem Parallelgriff:
80kg x 9
80kg x 6
60kg x 12
55kg SloMo x 10

Kreuzheben (Raw):
140kg x 8
150kg x 5
170kg x 3
185kg x 2
185kg x 1

Rudermaschine:
70kg x 10
70kg x 8
80kg x 5

SZ-Curls:
28kg x 12
28kg x 12
28kg x 12

Hammercurls:
17,5kg x 10
15kg x 10

Kurzhantelshruggs:
40kg x 12
40kg x 12

~ 55 min.


Joah, läuft....

[Chaser]

Kreuzheben (Raw):

Jetzt oute ich mich als Volldepp, was meint "Raw" eigentlich?

[Morski]

Ohne Hilfsmittel/Ausrüstung.

[Short Dawg]

Morski, du bist mir noch ne Erklärung schuldig.

[Morski]

Sagt der Richtige! Frag mal Chaser.

[Short Dawg]

ja, ich bin nicht immer ON

[Short Dawg]

Montag, 27.10.08: Rücken, Bizeps, Nacken

Kreuzheben (Raw) :

140kg x 6
150kg x 5
165kg x 4
175kg x 2
175kg x 1

Klimmis weit:
5
4
4
2
1
1
1/2

Langhantelrudern:
80kg x 6
70kg x 9
70kg x 8
80kg x 5

Rudern am Kabel mit engem Parallelgriff:
??kg x 10
??kg x 10
??kg x 8

Scottcurls SZ-Stange:
25kg x 12
25kg x 12
28kg x 10

Schrägbankcurls Kurzhanteln:
15kg x 10
15kg x 8

Langhantelshruggs:
80kg x 10
80kg x 8

~ 65 min.

Training war nicht schlecht....Pump war krass, aber vorallem habe ich mich endlich mal wieder so richtig verausgabt gefühlt. Kraft war allerdings kacke. Habe beim Kreuzheben entgegen derletzten Einheit 10kg runternehmen müssen und auch nur 1 WDH dann mit diesem Gewicht gepackt. Naja was solls.

[Chaser]

Langsam bekomm ich Komplexe... O_o