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Ergebnis 316 bis 330 von 1268
  1. #316
    Zitat Zitat von MPB Beitrag anzeigen
    Wieviel Aufwärmsätze machst du für die Brust?
    2-3

    5zeichen

    •   Alt

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      |
       

  2. #317
    Freitag, 19.9.08: Rücken, Nacken, Bizeps

    Klimmis weit:
    9
    7
    6
    4
    2

    Langhantelrudern:
    70kg x 10
    80kg x 8
    80kg x 7
    85kg x 5

    Rudern am Kabel mit engem Parallelgriff:
    ??kg x 10
    ??kg x 6
    ??kg x 4
    ??kg x 6

    Langhatelshruggs:
    80kg x 12
    90kg x 8
    95kg x 7

    Scottcurls SZ-Stange:
    32kg x 10
    32kg x 8
    28kg x 9
    28kg x 7
    25kg x 10

    ~ 40 min.

  3. #318
    Montag, 22.9.08: Brust, Schultern, Trizeps

    Bankdrücken:
    100kg x 1 ( )
    90kg x 3
    80kg x 5

    Kurzhantel-Schrägbankdrücken:
    27,5kg x 10
    35kg x 2

    Butterfly:
    45kg x 12
    50kg x 8
    50kg x 10

    Cablecross:
    25kg x 12
    30kg x 12
    35kg x 8
    20kg x 12

    Seitheben:
    10kg x 12
    10kg x 12
    10kg x 12
    10kg x 12

    Special-Übung:
    5kg x 40

    Pumpsatz Kurzhantel-Schulterdrücken:
    5kg x 12 (erbärmlich)

    Nosebreakers:
    28kg x 12
    35kg x 12
    35kg x 10

    Pushdowns mit Tau:
    55kg x 12
    60kg x 10

    ~ 60 min.


    Das Training war, bis auf Trizeps, einfach nur scheiße...

    Gewichte zum kacken, Pump zum kacken, WDh-Zahlen erstrecht....son schlechtes Train hatte ich schon lange nicht mehr. Bin bzw war grad ziemllich geladen

  4. #319
    macht sich die diät langsam bemerkbar?

  5. #320
    geringfügig. glaube allerdings nicht dass das scheiß training vonner diät kommt, hab letzte nacht auch nur etwa 4 stunden gepennt.

  6. #321
    Mittwoch, 24.9.08: Rücken, Bizeps, Nacken

    Rudern am Kabel mit engem Parallelgriff:
    80kg x 10
    80kg x 8
    75kg x 8
    60kg x 12

    Latziehen weit zur Brust:
    70kg x 10
    60kg x 8
    60kg x 8 (irgendwie derbe schwach heute)

    Rudermaschine:
    60kg x 10
    80kg x 6
    80kg x 5

    Latziehen mit engem Parallelgriff:
    70kg x 10
    70kg x 8
    70kg x 8

    Cablecurls zum Kopp (gewicht immer pro Kabel, bei allen Kabelübungen, hatte ich glaube ich noch nicht angegeben):
    15kg x 15
    25kg x 8
    20kg x

    SZ-Curls eng:
    30kg x 12
    30kg x 12
    30kg x 12

    Kurzhantelshruggs:
    40kg x 12
    40kg x 10
    40kg x 7

    ~ 50 min.

    ...eben mit Pump 45cm Bizepsumfang gemessen, saugeil, soviel zum Thema Diät + Aufbau = nicht machbar

    Rücken war nicht so pralle, hab mehr alles in den Schultern gemerkt heute. Bizeps dafür umso geiler

  7. #322
    joho hab mal ne frage

    wieso machste bei normalem bankdruecken nur so wenige whd ?

  8. #323

  9. #324
    Freitag, 26.9.08: Brust, Schultern, Trizeps

    Kurzhantel-Schrägbankdrücken:
    27,5kg x 10
    30kg x 5
    27,5kg x 6

    Brustpresse:
    50kg x 12
    60kg x 10
    70kg x 8

    Cablecross:
    20kg x 15
    30kg x 12
    30kg x 10

    Butterfly:
    45kg x 12
    50kg x 10
    40kg x 9

    Fliegende (Pumpsatz, SloMo):
    12,5kg x 12

    Kurzhantel-Schulterdrücken:
    27,5kg x 5
    22,5kg x 5
    15kg x 12

    Seitheben:
    10kg x 12
    10kg x 12
    10kg x 12

    Nosebreakers:
    30kg x 12
    35kg x 12
    38kg x 9

    Pushdowns mit Tau:
    60kg x 12
    60kg x 10

    ~ 50 min.

    Kraft war beschissen, Pump war beschissen, Training war beschissen...

  10. #325
    warum hast du kein bankdrücken gemacht? system oder schiss vor den gewichten?

  11. #326
    Hat mich heute angekotzt, hab mich erst malwieder an die hundert gemacht und bin da derbe abgekackt, dann hatte ich kein bock mehr drauf.

  12. #327
    Sonntag, 28.9.08: Beine

    Kniebeuge:
    50kg x 18
    80kg x 12
    100kg x 8
    110kg x 6
    100kg x 7

    Beintrecken:
    ??kg x 12
    ??kg x 12
    ??kg x 12
    ??kg x 12
    ??kg x 12

    Frontkniebeuge:
    40kg x 12
    40kg x 12
    40kg x 12
    40kg x 12

    Beincuels:
    ??kg x 12
    ??kg x 12

    Gestrecktbeiniges Kreuzheben:
    30kg x 15
    30kg x 12

    ~ 30 min.

    Geil, Knie hat nur minimal rumgespackt und ab jetzt wird wieder regelmäßig gebeint.

    Hatte mehr Pump im Arsch als in den Beinen aber naja. ^^

  13. #328
    Boah, Alter, du Sack!!

    N Haufen Sätze und in 30 Minuten fertig und dann noch mit sonem Gewicht....

    Jetzt geh ich ne Runde heuln...

  14. #329
    Viel Gewicht? bei Beugen ab 150kg wirds annährend "viel" ^^

  15. #330