Bizeps Programm

[NoobDogg]

4x Klimzüge (2 enge, 2 weite)
3x Konzentration Curls
4x KH Curls stehend

meint ihr das ist ok so, oder zu viel, zu wenig??

[Rouven1]

4x Klimzüge (2 enge, 2 weite)
3x Konzentration Curls
4x KH Curls stehend

meint ihr das ist ok so, oder zu viel, zu wenig??

• ich finde das ok

[kaoz]

finde es zuviel, ich mache zb 3 x lh curls und 2 x konz. curls oder hammercurls

[Andruha]

das ist wirklich zu viel.

aber wenn er wächst. warum nicht weiter so machen...

[8pack]

mir reichen 4-5 sätze aus! meistens nur 4!!

im übrigen würde ich die konzentrationscurls ans ende setzen!

[NoobDogg]

wieso konzentration curls nicht davor? also welchen vorteil hat das?

[Fujiama]

...

[NoobDogg]

ok dann nur noch 2sätze klims

[jürgen]

Klimmzüge würde ich ganz weglassen bei Bizeps!

Jürgen

[Fantastico79]

ich verbinde Bizeps mit Rücken zur Zeit.

2-3 Sätze Klimmzüge weit
2-3 Sätze Rudern
3 Sätze Kreuzheben
2 Sätze Klimmzüge eng
2-3 Sätze LH-Curls

danach geht nix mehr mit´m bizeps

[NoobDogg]

boaa, also ich hab gestern nach meinem plan trainiert und hab jetzt irgendwie immer noch so "aufgeblasenen" bizeps ... ist das der pump? normaler weise geht der pump bei mir nach 30 min. oder max. 1 stunde wieder weg...

seit heute morgen sehen meine bizeps so aus, als hätte ich einen "mini-baguette" rein-operiert... hehehe

als ich mit BB angefangen hab hatte ich 28cm arme, jetzt nach fast einem jahr hab ich "erst" 36cm... ist das ein guter fortschritt oder ist das nur pippifax

[Fujiama]

...

[NoobDogg]

achso ja bestimmt liegt es daran dass du schon "profi" bist. hast ja auch mehrere jahre trainiert. bei mir ist es wahrscheinlich der Anfänger-Effekt... ich denke meine arme werden in den nächsten jahren nur kaum noch größer.

[Kiko]

@noob

bin jetzt auch ca. ein jahr dabei, und bin auch von 28 auf 36er OA gekommen. in den nächsten jahren wirds wohl viel schwieriger für uns aufzubauen!

[Fujiama]

...