2er Splitt von Massefreak1

[robert234]

Nimm mal das Beinpressen als erste Übung, und die Beincurls würde ich wegen des fehlenden KH nicht rausnehmen.

[Massefreak1]

alles klar dann nimm ich beincurl mit rein, die reihenfolge lasse ich allerdings so da ich besonderes augenmerk auf brust lege.

wie sieht es mit satzpausen aus, habe gelesen 2 minuten wären ok??

TE1
Bankdrücken 5x5
Beinpressen 5x5
Beincurl 3*12-8
hyperextensions 3*15

TE2
Klimmzüge 5x5
Frontdrücken 5x5
bauchpressen 3*15

so werde dann jeden zweiten tag ins gym gehen, falls ich merk ist zu viel lass ich immer zwei tage pause zwischen den tes. kommt mir allerdings etwass viel vor. ich teste!