Ergebnis 1 bis 1 von 1
Thema: Trainingslog von amaru
-
18.04.2008, 07:54 #1
Trainingslog von amaru
Hallo,
da ich irgendwie alle paar Wochen an meinem TP was ändere und so eigentlich gar nicht mitbekomme, wie sich das ganze entwickelt, mach ich auch mal so einen Trainingslog.
Bin seit 4 Monaten am Eisen und trainiere nach einem 2er Push & Pull, den ich mit Unterstützung von Robert erstellt habe.
Meine Trainingstage sind Di, Do, Sa, So
Kritik / Anregungen oder sonst was in der Art sind erwünscht.
TE1
Quads
Kniebeuge 3 x 8
Beinpresse 3 x 8
Beinstrecker 1 x 12
Brust
Bankdrücken 3 x 8
Schrägbankdrücken 2 x 12
Fliegende 2 x 12
Schulter
Seitheben 2 x 12
Seitheben (vorgebeugt) 2 x 12
Trizeps
Dips 3 x max
TE2
Rücken
Klimmzüge 3 x max
Rudern 3 x 8
Gestrecktes Kreuzheben 3 x 6
Nacken
Shrugs 1 x 12
Bizeps
Curls 3 x 12
Waden
Wadenheben (stehend) 3 x 15
Wadenheben (sitzend) 2 x 15
Bauch
Beinheben 2 x max
Crunches 3 x 12Geändert von amaru (18.04.2008 um 13:49 Uhr)
-
Anzeigen
- Muskelbody.info
- Anzeigen
|
Ähnliche Themen
-
Trainingslog von RV
Von rv im Forum TrainingstagebücherAntworten: 640Letzter Beitrag: 30.12.2023, 01:07 -
Trainingslog von Däh
Von Däh im Forum TrainingstagebücherAntworten: 62Letzter Beitrag: 26.05.2008, 22:41 -
Rob`s Trainingslog reloaded
Von tn im Forum TrainingstagebücherAntworten: 11Letzter Beitrag: 18.03.2008, 13:25 -
Trainingslog von tn..
Von tn im Forum TrainingstagebücherAntworten: 238Letzter Beitrag: 27.07.2007, 19:48 -
Trainingslog von Jay Jay
Von Jay Jay im Forum TrainingstagebücherAntworten: 2Letzter Beitrag: 26.06.2007, 10:40
Transformator und Sinuswelle
09.08.2024, 23:54 in Sonstige Diskussionen