Trainingslog von Ayland

[robert234]

Du baust ein Haus?

[Rinchar]

Du baust ein Haus?

Ich bin mir nicht sicher, ob er das meinte.

[Ayland]

T2 nachtrag von Gestern. Traning im Studio

Klimmzüge (25) Wdh
Dips - (30) Wdh
Kreuzheben 80+LHkg (15) Wdh

Wadenheben sitzend 30kg - (32) Wdh
Crunches 15kg - (20) Wdh
Schulterdrücken 25kg - (21) Wh

Dauer: ca. 1h

Anmerkung: Traning hat super Spaß gemacht, entlich mal nicht Improvisieren zu müssen und soviele Geräte Dafür hat mir das Zusatzgewicht bei den KZ und Dips gefehlt
In den Waden hab ich einen Krampf gekriegt, da diese noch leicht verkatert waren warscheinlich hab es trotzdem durchgezogen, was beim Pitten durch die Pausen gut möglich war.

Hab mich diesmal auch nicht von den anderen Ablenken lassen nur von der Trainerin der ich PITT-Force erklärt hab und NATÜRLICH Muskelbody.info empfohlen hab!
und ich glaub sie hat mit mir geflirtet ...oder kriegen die Provision, wenn sie einen überreden sich da anzumelden

[Mz91]

und ich glaub sie hat mit mir geflirtet ...oder kriegen die Provision, wenn sie einen überreden sich da anzumelden

Höchstwahrscheinlich , bei uns im Studio ist das auf jeden Fall so , aber ka ob das generell so üblich ist .

[Ayland]

TE 1

Schrägbankdrücken 71,5kg - (16) Wdh

Kniebeuge 90kg - (16) Wdh

Überzüge 25kg - (16)Wdh 

KH-Wadenheben im stehen 32kg - (40) Wdh

Crunches 15kg - (20) Wdh
im anschluß -kg - 20 wh

dauer: 70 min.

Anmerkung: Bei den Crunches gebe ich keine 100% (also keine "richtiges" MV) daher ein 2ter Satz im Anschuß was die MUskeln weiter auspowern soll -fällt mir leichter.

@Mz
Du lügst! Sie liebt mich, das weiß ich!

[Ayland]

T2 als mini Workout -kein PITT

Klimmzüge 10|9 Wdh
Dips - 10|9 Wdh
Kreuzheben 63kg - 8|8 Wdh

Wadenheben sitzend 63kg - 30|30 Wdh
Seitheben 7,5kg - 10|9 wh
Crunches -kg - 15|15 Wdh

Dauer: 30min.

Anmerkung: dachte tut gut gegen die Erkältung, wenn ich etwas schwitze^^

[Ayland]

TE 1

Schrägbankdrücken 63kg - (20) Wdh

Kniebeuge 85kg - (20) Wdh

Überzüge 22kg - (120)Wdh 

KH-Wadenheben im stehen 34,5kg - (25) Wdh

Crunches 15kg - (20) Wdh
im anschluß -kg - 20 wh

dauer: 50 min.

Anmerkung: Wollte gestern schon trainieren, hab aber nach paar Wh. Schrägbankdrücken abgebrochen, da ich mich schwach gefühlt hab -so wie Heute Vllt. Krankheitsbedingt

Hier mal die Umfänge direkt nach der ein monatigen Pause (3.10.08 ):

Brust: 101cm (-5)
Bauch: 75cm (0)
Beine: 55cm (-3)
Bizeps: 37cm (-1)
Waden: 36,5/37cm (-1,5)

Etwas ärgerlich aber gut, kommt bestimmt wieder, wenn ich am Ball bleibe

[Rinchar]

Hier mal die Umfänge direkt nach der ein monatigen Pause (3.10.08 ):

Brust: 101cm (-5)
Bauch: 75cm (0)
Beine: 55cm (-3)
Bizeps: 37cm (-1)
Waden: 36,5/37cm (-1,5)

Hui, was hast du gemacht?
Bei Brust, Bauch, Beine, Waden habe ich in etwa die selben Umfänge, teilweise mehr.
Dafür hat sich der Bizeps ja noch gut gehalten.
Da liege ich 4,5cm zurück.

Etwas ärgerlich aber gut, kommt bestimmt wieder, wenn ich am Ball bleibe

Auf jeden Fall.

[Ayland]

Hui, was hast du gemacht?

Pause + "normal" essen

Bei Brust, Bauch, Beine, Waden habe ich in etwa die selben Umfänge, teilweise mehr.

und
willst du dafür einen Lob?

[Ayland]

Die Umfänge haben sich recht schnell verbessert. Werte nach ca. 2 Wochen training (heute gemessen) - memory-effekt

Brust: 105cm (+4)
Bauch: 76cm (+1)
Beine: 56cm (+1)
Bizeps: 37,5cm (+0,5)
Waden: 37/38cm (+0,5/1) Dabei hab ich für die linke Seite einen zusätzlichen Satz immer dazu gehängt, damit der aufholen kann!Ob es wohl hilft, wenn ich es jetzt umgekehrt machen?

Über die Beine ärgere ich mich halt am meisten. Hab eh nicht die dicksten Dinger und die lassen sich immer so viel Zeit mit dem wachsen

edit: dazu mal ein Bild von gestern (nach dem Training)
Ja, ich weiß ich bin behaart

[Ayland]

T2

Klimmzüge 3kg - (18) Wdh
Dips 3kg - (20) Wdh
Kreuzheben 83kg (20) Wdh

Wadenheben sitzend 83kg - 35 Wdh
Crunches 15|0kg - (20)|20 Wdh 
Seitheben 7kg - (20) Wh

Dauer: ca. 30min

Anmerkung: Beim KH wollte ich nicht so viel lärm machen und bin mit dem Gewicht runter

[kingKikapu]

beine sehen doch ganz ordentlich aus!

[Ayland]

beine sehen doch ganz ordentlich aus!

Danke
Hatte mal ein Bild gepostet, da hatte ich nur nen cm wenniger und wurde von dir als Dicsopumper bezeichnet... um so mehr freut mich jetzt dein Lob!

[kingKikapu]

ich bezeichne mich selbst als diskopumper. darauf darfst du nicht viel geben.

kennst mich doch

[SkY]

Ja, ich weiß ich bin behaart

warum änderst du das nicht?