Trainingslog von Ayland

[Ayland]

eigentlich noch mal versuchen.

Jepp, hab mich noch mal infomiert.

oder seh ich das falsch und du machst das garnicht mit maschien?^^

Ja, trainier an den Dual gerät. Die Arme sind unabhängig von einander beweglich aber die Bahn wird vorgegeben.
Das das an der Maschine nix bringen soll, war mir neu. Entweder ich mach trotzdem weiter und schau, obs wirklich nix bei mir bringt oder ich geh wieder zur Hypertrophie.. den einen TP hab ich z.Z net

[Massefreak1]

achso, ja ohne trainingspatner ist das bissl blöd. allerdings je nach trainingsgewicht zumutbar auch mal abzurollen^^, und im rack eh kein problem, allerdings hat das ja kaum ein studio.

[Ayland]

achso, ja ohne trainingspatner ist das bissl blöd. allerdings je nach trainingsgewicht zumutbar auch mal abzurollen^^, und im rack eh kein problem, allerdings hat das ja kaum ein studio.

jo abrollen oder um hilfe schreien^^

Wir haben einen Rack für KB, kann man da wirklich BD machen. Hab ich noch nie gesehen

[Chaser]

Wenns ein RICHTIGES Rack is, dann kann man da auch BD und sowas drin machen. Wenns nur nen KB-Ständer is, dann net.

[Ayland]

Halt das ding bei McFit.

Ich probier es mal aus. denke man kann da ne Bank drunter stellen. Danke für den Tip

edit: die abbilung zeig nur in etwa das gemeinte Model^^

[Chaser]

Diese untere Auflage kannst du nicht verstellen oder?

[Ayland]

nein. Die ist fest, deshalb müsste ich erstmal schauen obs von der Höhe passt...

[Chaser]

Eben, das is das einzige Problem..... naja, wirste schon machen. Ansonsten musste eben auf deinen Körper hören, wann das MV bevorsteht.

[Massefreak1]

glaub nicht das das zufällig die passende größe hat, meinte nähmlich ursprünglich so ein klassisches powerrack wo man sowohl drücken wie beugen kann.

Eben, das is das einzige Problem..... naja, wirste schon machen. Ansonsten musste eben auf deinen Körper hören, wann das MV bevorsteht.

naja beim 5 x 5 ist ja MV eigentlich vorgesehen! aber ich weiss nicht was du drückst ayland, denke aber bis 80Kg ist abrollen noch einigermaßen ertragbar. sieht halt immer dumm aus, und meistens rennt auch gleich einer an weil er denkt du bringts dich um . ansosnetn vielleicht als mal einen ansprechen ob er helfen könnte, was allerdings auf dauer dann auch wieder bissl nervig sein kann... denk du wirst dir schon was einfallen lassen!

[Ayland]

nachtrag

TE2

 
Beine
 
Hackenschm-KB
12 x 45kg
10 x 90kg
5*5 x 125kg
 
Beinpresse Dual
12 x 60kg (pro Seite)
12 x 75kg
 
Beinbeuger
12 x 40kg
12 x 60kg
 
 
Rücken
 
Latzug Dual
12 x 50kg
12 x 80kg
10 x 100kg + 4 x KZ (breit)
 
Rudern sitz. am K-Zug
12 x 40kg
12 x 65kg
10 x 75kg
 
Butterfly Reverse
15 x 40kg
12 x 50kg
12 x 55kg
 
 
Trizeps
 
Pushdowns
12 x 30kg
12 x 35kg
11 x 40kg 
 
Seilzug am Turm
12 x 30kg
12 x 35kg
12 x 40kg
 
Waden
 
Wadenheben sitzend
15 x 30kg
15 x 40kg
15 x 50kg

Dauer:

Hab die neue Dual-Beinpresse ausprobiert. Hatte während der Übung schmerzen im Knie (rechts) und das Kreuz fühlt sich auch nicht gut an. Es drückt einen aus dem Sitz raus.. Kann auch sein das ich was Falsch gemacht hab
Sonst eig. ganz gut und an der Hackenschmidt kann man bis 135kg gehen, hab also erstmal genug Zeit bis ich mir was einfallen lassen.

[Ayland]

Werde ne Zeit nicht nach Plan, sondern nach Lust und Laune trainieren, da ich eh keine Massezuwächse erwarte - etwas definieren ist angesagt^^

Habs das mit dem Rack übriegens ausprobiert:
Es klappt aber es ist recht umständlich so eine Bank dahin zu bukxieren, da schmal gebaut..

[Ayland]

Hab jetzt schon in einigen TP gesehen das Beinpresse vor der Hackenschmidt gemacht werden soll, machs eig. anders rum, wie rum ist es den Sinnvoller?

Hab an der Hackenschmidt beim letzten training 135kg 6 mal gedrückt ..und zwar so:
http://www.youtube.com/watch?v=4eCe-vISzqg

Kann ichs weiterhin so rum machen oder ist das bedenklich ..(McFit-)trainer hatte mir davon abgeraten
Mir wurde nach dem letzten Satz auch schwarz vor den Augen und ich dachte ich kipp gleich um.. aber mir gings vorher schon nicht so gut

Defi läuft sehr gut

[ImmerHungerHaber]

Was hat es denn mit den 5*5 auf sich?

[Ayland]

Was hat es denn mit den 5*5 auf sich?

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