ruhetage

[extrem]

hallo,wollte mal fragen was mann so essen muss an einem ruhetag,ist mein ruhe tag heute und möchte gerne mal wissen was so richtig wehre

[seppl]

Wenn du grad in der Massephase bist - das gleiche wie am Train-Tag.
Ansonsten genausoviel Eiweiß, an KH und Fett kannst ca. 300 kcal sparen. Trinken nicht vergessen!!!
So fahr ich seit 2 Jahren ganz gut. Aber wie's immer ist, selber ausprobieren, was Dir am besten tut.

[muskelbody]

kann man nur durch selbst ausprobieren herausfinden.

jeder körper ist halt anders.

auf ausreichende proteinzufuhr achten !