Muskel nach seiner Aufgabe trainieren

[-drago-]

Hallo,

ich hab schon des Öffteren gelesen, dass man den Muskel nach seiner natürlichen Aufgabe trainieren sollte, Beispiel: den Bizeps explosiv in der positiven und langsam in der negativen phase.

Kann dem jemand zustimmen oder sollte man ALLE Muskeln langsam und kontrolliert ausführen??

[kingKikapu]

explosiv in der positiven und langsam in der negativen phase

das ist für alle Muskeln die beste Methode - natürlich nie auf Kosten eines sicheren, gesunden Trainings.

[robert234]

Woraus schließt Du, daß es die "natürliche Aufgabe" des Bizeps sei, explosiv die positive Phase zu überwinden? In der Natur ist der Bizeps viel öfter statischen Belastungen (Halten) oder gleichmäßig schnellen Bewegungen ausgesetzt als explosiven.

Zutreffend allerdings ist, daß es durchaus Sinn macht auch die Schnellkraft etwas mitzutrainieren, dabei ist die explosive positive Phase nützlich. Mit einer natürlichen Aufgabe hat das aber nichts zu tun.

[Ronny Kohlmann]

Klassischerweise ist die positive Bewegung mehr oder weniger Explosiv (der größte Anteil der Muskelfasern ist schnellzuckender Art und wird so trainiert) und die negative BEwegung geschieht langsamer, einerseits um das Verletzungsrisiko zu mildern, andererseits um die Spannung auf den Muskel länger andauern zu lassen und somit die Intensität zu steigern.

Also Faustregel:
positive Bewegung schnell (trotzdem kontrolliert)
negative Bewegung langsam

[-drago-]

gut, danke für die antworten! und das gilt dann auch für jede muskelgruppe?

[Ronny Kohlmann]

das ist für alle Muskeln die beste Methode

Guck mal da!

[-drago-]

upps...