wheyportionierung brauche hilfe

[Morski]

Da Cola, Fanta und Süssigkeiten in der alltäglichen Ernährung eines BBlers eigentlich nichts zu suchen haben sollten sehe ich eine Gabe von 60g Dextrose als ungefährlich an.
Davon abgesehen ist es dem Körper vollkommen egal welche Form von Kohlenhydraten du aufnimmst, der Körper wird immer die gleiche Menge Insulin für ihre Verarbeitung bereitstellen.
Ob du jetzt dein Leben lang 60g Carbs in Form von Dextrose oder langkettiger Kohlenhydrate aufgenommen hast hat für deine Bauchspeicheldrüse keienrlei Bedeutung.
Man muss sich nicht überall einen Wurm reindrehen.

[omega]

richtig... allerdings war die frage von nem newbie, soweit ich das beurteilen kann. die ernähren sich nunmal nicht wie BB. in welcher form die kohlehydrate zugeführt werden mag egal sein aber nicht die menge.

[omega]

he omega du bist auch neu also weist du wie des geht mit dem profil bild

neu im forum.. keine ahnung

[Morski]

in welcher form die kohlehydrate zugeführt werden mag egal sein aber nicht die menge.

Also willst du jetzt generell eine kohlenhydratreiche Ernährung anprangern?

[omega]

Also willst du jetzt generell eine kohlenhydratreiche Ernährung anprangern?

wenn man noch dazu sich mit einen oder auch gern mal zwei eiweißshake die mit jeweils 60g traubenzucker gemischt sind schon. denk an diabetes! manche sind veranlagt andere weniger anfällig, deswegen rate ich lieber zur vorsicht. mehr nicht... und 30g reichen doch oder welche wirkung soll damit noch erziehlt werden? zunehmen??

[frank26]

on topic: 0,5g dextro/kg körpergewicht gehören für einen fortgeschrittenen in den pwo!

Frage 1, wann ist man fortgeschritten.
Frage 2, wieviel dextro dann für anfänger?

lg frank

[Morski]

und 30g reichen doch oder welche wirkung soll damit noch erziehlt werden? zunehmen??

Der Körper soll aus dem katabolen Loch in ein anaboles Umfeld gepusht werden, nach einem intensiven Workout bedarf es dafür halt einer gehörigen Menge Dextrose.

wenn man noch dazu sich mit einen oder auch gern mal zwei eiweißshake die mit jeweils 60g traubenzucker gemischt sind schon.

Nein, nur einen.

[omega]

na dann... ich bin da halt skeptisch.

[Kraiver]

Das sind immer die richtigen. Hauen sich sicherlich zuHause mit Zucker voll bis sie umfallen und dann im Forum 60g Dextrose anprangern.
Versetz dich mal in deine Kindheitsjahre zurück. Vergleiche mal die Menge an zugeführten Zucker von damals und von jetzt ( BB-Zeit ).

Frage 1, wann ist man fortgeschritten.
Frage 2, wieviel dextro dann für anfänger?

Selbe frage hab ich auch. Auserdem dachte ich immer 0,7g/Kg?

Naja vielleicht weiss es ja jemand genau.

[Ayland]

Fortgeschritten ist man (theoretisch) nach einem Jahr.

Aus dem Thread Ansehen ? kopiert:

Hier ein interessanter Ausschnitt von einem Artikel der sich damit GENAUER Befasst.

Vielen Sportlern wird druch zu grosse Mengen von Traubenzucker übel. In diesem Fall können Sie den Traubenzucker auch durch das ähnliche schnelle Maltodextrin ersetzen, das wesentlich verträglicher ist. Selbst der normale Haushaltszucker ist als Energiequelle direkt nach dem Taining (und nur dann) eine Alternative.

Bei der richtigen Dosierung der schnellen Kohlenhydrate nach dem Training wird oft pauschal von einem Gramm pro Kilo Körpergewicht ausgegangen. So einfach sollte man es sich allerdings nicht machen, denn die richtige Menge hängt von verschiedenen Faktoren ab...

Die Dosierung der Dextrose nach dem Training kann mit folgender Formel berechnet werden:


Dextrosemerige = (Dextrose in g) x (Trainingsdauer in Stunden) x (Körpergewicht in kg)


Die Dextrose-in-g-Konstante liegt dabei zwischen 0,5 und 0,7 Gramm, wobei der niedrigere Wert für Anfänger, der höhere für Fortgeschrittene gilt. Wettkämpfer können sogar bis 0,8 Gramm gehen, sollten die Gesamtmenge aber auf einen Zeitraum von 60 Minuten nach dem Training verteilen. Ein 100-Kilo-Athlet sollte also nach einem einstündigen Workout rund 50-80 Gramm zu sich nehmen."


Quelle

Sportrevue 2/6

[Sixpack]

Frage 1, wann ist man fortgeschritten.
Frage 2, wieviel dextro dann für anfänger?

lg frank

siehe ayland

hab ich wohl verdattelt... also 0,7 für fortgeschrittene und 0,5 für anfänger!... sorry

[Ronny Kohlmann]

noch ein grund ist dass das eiweiß nicht verstoffwechselt wird weil keine kohlehydrate im blut sind,

Also leben meine Kumpels die Eskimos nur von Fett, weil das Eiweiss wegen fehlender Kohlenhydrate nicht verstoffwechselt wird? Ansehen ?

[robert234]

Ein Liter Coca Cola enthält satte 110 (!) g Zucker, das schlürfen täglich Hunderttausende Leute bedenkenlos in sich hinein. 100 g Gummibärchen haben auch 50 g Zucker, doch niemand verfällt deswegen gleich in Erregungszustände. BBer ernähren sich üblicherweise gesünder als Otto Normalverbraucher, wenig bis keine Süßigkeiten, kaum Nahrungsmittel mit hohem GI. Von daher sind an 3 bis 5 Trainingstagen pro Woche die paar Gramm Dextrose immer noch eine geringere Belastung für die Bauchspeicheldrüse als die übliche Ernährung von 80 % der Bevölkerung. Und nun?

[frank26]

Ein Liter Coca Cola enthält satte 110 (!) g Zucker, das schlürfen täglich Hunderttausende Leute bedenkenlos in sich hinein. 100 g Gummibärchen haben auch 50 g Zucker, doch niemand verfällt deswegen gleich in Erregungszustände. BBer ernähren sich üblicherweise gesünder als Otto Normalverbraucher, wenig bis keine Süßigkeiten, kaum Nahrungsmittel mit hohem GI. Von daher sind an 3 bis 5 Trainingstagen pro Woche die paar Gramm Dextrose immer noch eine geringere Belastung für die Bauchspeicheldrüse als die übliche Ernährung von 80 % der Bevölkerung. Und nun?

Ich bin froh BBer zu sein Ansehen ?

[Rinchar]

Das sind immer die richtigen. Hauen sich sicherlich zu Hause mit Zucker voll bis sie umfallen und dann im Forum 60g Dextrose anprangern.

Ja, is klar. Hab geschrieben, dass ich 30g bevorzuge, einfach weil es für mich ausreichend erscheint. Das ich die Dextrose nicht wegen der Süße nehme ist wohl klar.
Und wie gesagt, wenn ich vom Training nach Hause komme, dann gibt es sofort Abendessen. Meistens hab ich dann keine Lust was zu essen, weil der PWo Shake schon sättigt. Wenn ich dann auch noch doppelt so viel Dextrose dazu mische, dann wird alles einfach zu spät, weil ich dann mit dem Abendessen zu lange warten müsste.
Und falls dus wissen willst, Kraiver: Nein, ich haue mich zu Hause nicht mit Zucker voll so wie vielleicht manch anderer hier im Forum. Trinke Leitungswasser und ungesüßten Tee und pro Monat mal nen Liter Cola Ansehen ? Und Süßigkeiten? Was ist das? Ansehen ?

Versetz dich mal in deine Kindheitsjahre zurück. Vergleiche mal die Menge an zugeführten Zucker von damals und von jetzt ( BB-Zeit ).

Die Menge an zugeführtem Zucker damals zu meinen "Kindheitstagen" war gleich, wenn nicht sogar geringer Ansehen ?
Hatte nicht umsonst den Spitznamen "Ökofritz" in der Schule Ansehen ?