[Nach 4 Monaten GK] Neuer TP für Sevillano gesucht!

[Sevillano]

Hallo BBler
Tja, 4 Monate sind es her, als ihr mir nen GK zusammengestellt hattet. Denn hier:

Klimmzüge mit breitem Griff - 4 x soviel ich kann (hab mir immer je 7 vorgenommen)
Situps - 2 x soviel ich kann (hab immer je 30 gemacht)
Beinheben liegend - 2 x soviel ich kann (hab immer jr 50 gemacht)
Dips - 2 x soviel ich kann (hab je 25 gemacht)
Kniebeugen - 4 x soviel ich kann (je 50)
Liegestützen - 3 x soviel ich kann (je 25)
Klimmzüge mit engem Griff - 4x soviel ich kann (je 7)

So hab ichs nun 4 Monate lang jeden zweiten Tag gemacht, dazu brav MQ verdrückt und Milch gesoffen wie ein Verrückter. Das Resultat zeigt mir, dass es sich schon einmal gelohnt hat: über 6 kg gewicht zunahme, dicker bin ich nicht geworden, eher noch ein bisschen schlänker... Ich bin zufrieden mit den Ergebnissen, vorallem Beine, Bauch und Brust sind sehr gut gekommen, andere Muskeln auch. Nun hab ich gelesen, dass für Anfänger ein GK für ca. 8-12 Wochen geeignet ist, ich bin mit meinen 16 halt drüber aber was solls. Jedenfalls brauch ich jetzt einen neuen TP...

Weiss nicht, wie der aussehen soll. Aber von der Zeit her sollte er den jetzigen nicht um viel übertreffen, ich hab dafür gut 70 Min. *ächz* Und mehr als 90 sind ja auch nicht gut, oder?

Ich bin mal gespannt auf eure Ideen!!!

Kräftige(re) Grüsse von Sevillano

[rv]

Dass man einen GK nur 8-12 Wochen machen darf, ist Unsinn. Ein GK wird nur schnell langweilig, da man keine Möglichkeiten zum Übungswechsel und sein Training nicht so gut mit anderen Techniken aufpeppen kann.
Wenn ein GK noch Fortschritte bringt, kann man ihn auf alle Fälle noch weiter machen, auch wenn es ein halbes Jahr oder länger ist.

Bist du noch im Wachstum ? Wenn ja, dann gilt der Plan sowieso noch

[Sevillano]

Ach soooo, hab nur zufällig auf unserer Website gelesen, dass ein GK für anfänger ca. 8-12 wochen dauern sollte...

Aber da ich ja ein Jugendlicher bin, trifft mich das nicht. Hab auch nichts dagegen, bin ja gut gefahren bislang, stagniere auch nicht, von demher ist es nicht schlimm. Aber ich wollte nur mal vorsichtig fragen, ob ich nun wechseln sollte oder nicht.

Wie lang gilt der GK denn für Jugendliche???

[Fleckenteufel]

Es geht eher darum ob du noch wächst. Sonst könnten durch zu hohe Gewichtsbelastungen Schäden auftreten (Wachstumsfugen)

[Sevillano]

Es geht eher darum ob du noch wächst. Sonst könnten durch zu hohe Gewichtsbelastungen Schäden auftreten (Wachstumsfugen)

Aus deinem Beitrag muss ich schliessen, dass ich erst wechseln kann, wenn ich mein Wachstum abgeschlossen habe??? Jedenfalls klingt es so, und in diesem Falle kann das ja noch ewig dauern. Ich werde 15 und man kann noch seeeeeehr lange wachsen...


Falls ich allerdings keine Fortschritte mehr machen werde, wäre ein Wechsel zu einem anderen TP mit leichten Gewichten sicher nicht schlecht, oder? Okay, bis es soweit ist kann ich noch genug bblen