trainingsplan, korrektur?

[Ullrich]

Hey

also ich bin seit 1 1/2 im studio, und davor hab ich noch ordentlich zuhause trainiert. früher hab ich immer alles an einem tag trainiert, nun hab ich aber ma versucht den plan einzuteilen:

DI Brust, Trizeps, Bauch
MI Rücken, Schulter, Bizeps, Beine

SA s.o.
SO s.o.

zu jedem Muskel mach ich dann ca 2-3 übungen.
Noch ne kleine Frage zur Ernährung am Rande. (damit ich dafür jetzt nich noch ein extra thread aufmachen muss...)
Ich zieh mir nach jeden Training en Shake oder Magerquake rein, vielleicht manchmal noch ne Portion Nudeln vorm Training. Ich will jetzt kein proffessioneller krass definiertet Bodybuilder werden, darum: reicht das so an Ernährung fürs training, oder werd ich sonst nur wenig erfolg haben?
Vielen Dank schonma

[robert234]

Deine Splittung haut nicht hin.

Besser so: TE1: Brust, Oberschenkel, Schultern und Trizeps, und TE2: Rücken, Nacken, Bizeps, Waden und Bauch. Stelle am besten Deinen TP hier zum Prüfen rein.

Ernährungstechnisch mußt Du grundlegend anders herangehen, lies Dich dazu mal im Unterforum Ernährung gründlich ein.

Bitte fülle auch mal Dein Userprofil aus.