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Thema: der Po

  1. 01.04.2008, 18:11 #1
    Muscle Force

    der Po

    nun ich bin n bissl mopliger
    meine frage ist:
    wie trainir ich am besten den speck vom Po weg???

    mfg
    Muscle Force
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  2. 01.04.2008, 18:33 #2
    Guerkchen
    Essig-Senfgurke
    Hallo Muscle Force, willkommen im Forum!

    Leider ist es nicht möglich an einer Stelle gezielt Fett abzubauen- entweder Du machst eine Diät und nimmst insgesamt ab, oder Du lässt es bleiben.
    Ich an Deiner Stelle würde keine Diät machen, sondern erst Mal ggf. die Ernährung umstellen (dazu findest Du schon viele Infos hier im Forum, einfach suchen oder uns wenigsten verraten, wie Du dich jetzt ernährst) und normal nach einem Ganzkörperplan (gibt davon schon massig hier) zu trainieren anfangen (du bist doch ein *Neuer*, oder ) - da werden dann schon Übungen dabei sein, die auch am Po Muskeln aufbauen.
  3. 01.04.2008, 18:38 #3
    sbingi
    schon Übungen dabei sein, die auch am Po Muskeln aufbauen.
    da gibts nichts besseres als ausfallschritte
  4. 01.04.2008, 20:20 #4
    rv
    Grüß Gott
    doch tiefe Kniebeugen
  5. 01.04.2008, 20:58 #5
    Morski
    Zitat Zitat von rv Beitrag anzeigen
    doch tiefe Kniebeugen
    Schon Mal Ausfallschritte gemacht? Nach keiner anderen Übung hatte ich je so einen Arschmuskelkater.
  6. 01.04.2008, 21:09 #6
    selecta
    Zitat Zitat von Morski Beitrag anzeigen
    Schon Mal Ausfallschritte gemacht? Nach keiner anderen Übung hatte ich je so einen Arschmuskelkater.
    Dito!
  7. 01.04.2008, 21:30 #7
    Rinchar
    Schon Mal Ausfallschritte gemacht? Nach keiner anderen Übung hatte ich je so einen Arschmuskelkater.
    Da stimme ich Dir voll und ganz zu
  8. 01.04.2008, 21:32 #8
    rv
    Grüß Gott
    Ich sehe schon irgendwas mach ich falsch das die Kniebeugen bei mir so in den Arsch gehen
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