Reverse Butterfly

[six-pack]

Hallo weiß jemand eine seite wo reverse butterfly erklärt ist.(auf einer Hantelbank mit kurzhanteln).Wie sollt man den die Handgelenke drehen.

[ibo.85]

Lass die Handgelenke grade, drehe sie also garnicht. An der Maschine dreht man sie ja auch nicht, daher denke ich, dass man es bei den Kurzhanteln ebenfalls dabei belassen kann.

[six-pack]

Ich hatte schon eine seite wo es erklärt war das man die Handgelenke drehen soll nur weiß ich jetzt nicht mehr wie.
Hab mich wohl etwas umständlich ausgedrückt.

[robert234]

Nö, die Hände werden nicht gedreht. Die Hantelstangen stehen ungefähr parallel zum Rumpf.

[Short Dawg]

Ich dreh sie beim vorgebeugten seithheben (ist ja praktisch das gleiche, beim normalen auch) so, dass wenn ich den daumen abspreizen würde, dieser nach unten zeigen würde, also handfläche sozusagen nach hinten. damit komm ich am besten klar.

[SantaSergio]

Ich dreh sie beim vorgebeugten seithheben (ist ja praktisch das gleiche, beim normalen auch) so, dass wenn ich den daumen abspreizen würde, dieser nach unten zeigen würde, also handfläche sozusagen nach hinten. damit komm ich am besten klar.

ebenfalls

[robert234]

Ich dreh sie beim vorgebeugten seithheben (ist ja praktisch das gleiche, beim normalen auch) so, dass wenn ich den daumen abspreizen würde, dieser nach unten zeigen würde, also handfläche sozusagen nach hinten. damit komm ich am besten klar.

Dann kriege ich Schulter.

[Short Dawg]

So spüre ich Schulter.

[K1LL3RK4RT0FF3L]

Ich kann beides
Dafür hab ich mit den ganzen Schulter-Drückübungen Ärger -.-

[robert234]

So spüre ich Schulter.

Ich auch, Gelenkschmerzen über Wochen.

[six-pack]

Ok werde sie auch so drehen.
Danke

[frank26]

Ist die Übung gut für den Kapuzenmuskel?
Würde nämlich gern vorallem dessen oberen Teil stark kräftigen, da ich mir insgesamt einen kräftigeren Nacken wünsche!

[robert234]

@frank26: Da bringen Dir Shrugs oder auch Kreuzheben mit Sicherheit mehr.

[Short Dawg]

Für die hinteren Deltas, primär. Arbeiten natürlich noch einige andere Muskeln mit.


@starken nacken: Shrugs

[frank26]

Ihr werdet immer schneller Leute echt ..

Shrugs mache ich , genauso wie Kreuzheben.
Also lasse ich Reverse Butterfly weg.

Danke jedenfalls.