Eiweißfrage

[djla-chriz]

Ich bin 1,78, wiege 69 kg, mein fett anteil weis ich nicht, da ich nicht weiß wie ich ihn ausrechne, ich weis aber dass ich wohl einen sehr schnellen stoffwechsel habe und sehr schlank bin, ich möchte halt muskelmasse und masse generell aufbauen ...ich trainiere ca 3 mal die woche und der typ im shop meinte zu mir, dass ich ca 4000 kalorien am tag essen muss und ich 5-6 mahlzeiten am tag essen muss und er meint wenn ich diese 5-6 m,ahlzeiten ncith schaffe soll ich anstatt einer mahlzeit einen solchen gainer nehmen ...

[Rinchar]

Wäre nett, wenn du deine Größe/Gewicht Daten in deinem Profil angibst
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[robert234]

4000 kcal?

Also bei Deinem Gewicht wären ca. 2600 kcal für den Aufbau normal, nun nehmen wir mal an der sehr schnelle Stoffwechsel schluckt noch extra was weg, aber mehr als 3000 kcal halte ich für abwegig. Nur die mußt Du erstmal futtern, und ich weiß nicht inwieweit Du das tatsächlich machst.

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