Plyometrisches Training hat das Ziel die Schnellkraft/Maximalkraft zu erhöhen, dabei sind keine Geräte/Gewichte erforderlich.

Für die Beine kommen z.B. einbeinige Sprünge; Sprünge von einer Erhöhung, wobei man sich beim Auftreffen auf den Boden möglichst explosiv nach oben drückt etc. in Frage.

Plyometrisches Training kann für Sportarten wie Basketball (Ziel: Höheres Springen) aber auch Sprinten (Ziel: Kräftiger Antritt) nützlich sein.