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Thema: 21er sätze

  1. 21.03.2008, 20:03 #1
    muskelbody
    Cheffe Admin

    21er sätze

    21er sätze = dieses training verlangt eine serie von wiederholungen in der unteren hälfte des bewegung, eine serie im oberen bereich und eine serie über den ganzen bewegungsumfang. meist eine serie 7wiederholungen, 3x7 = 21, daher 21er sätze.
    •   Alt

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  2. 21.03.2008, 20:11 #2
    Crono
    21iger ist die klassische art die sich damals entwickelt hat, die wiederholungen kann man natürlich selbst bestimmen

    5 von unten 5 von der mitte und 5 von oben
    oder halt 10/10/10

    wie mans halt mag
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