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Thema: 21er sätze
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21.03.2008, 20:03 #1
21er sätze
21er sätze = dieses training verlangt eine serie von wiederholungen in der unteren hälfte des bewegung, eine serie im oberen bereich und eine serie über den ganzen bewegungsumfang. meist eine serie 7wiederholungen, 3x7 = 21, daher 21er sätze.
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21.03.2008, 20:11 #2
21iger ist die klassische art die sich damals entwickelt hat, die wiederholungen kann man natürlich selbst bestimmen
5 von unten 5 von der mitte und 5 von oben
oder halt 10/10/10
wie mans halt mag
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