MCS = Max. Contraction System. Dieses System beruht auf der maximalen Kontraktion der Muskeln. D.h. es wird lediglich 1 Wiederholung pro Körperpartie ausgeführt mit der maximalen Muskelkontraktion. Der Muskel wird unter der Belastung des Gewichtes maximal angespannt für eine Zeit von mind. 45 - 60 Sekunden. Unter der Zeit ist das Gewicht um 5 % zu reduzieren und über der Zeit liegend ist das Gewicht um 5 % zu erhöhen.