EW gleichzusetzen mit Magertopfen

[aftershow]

Ist ein EW gleichzusetzen mit Magertopfen also wenn ich den am abend nehme, hat er dann die selbe wirkung an langsamen eiweißen? bitte um eure meinung

[Ronny Kohlmann]

Ich formuliere die Frage mal so wie ich sie verstehe (wenn ich sie falsch verstehe korrigiere mich):

Ist es egal ob ich einen Mehrkomponentenproteinshake am Abend verzehre, oder stattdessen einen Magertopfen(-/quark) esse, wenn man die Proteinversorgung betrachtet?

Unter dem Gesichtspunkt der Proteinversorgung: Ja! Oft sogar besser, weil die Proteine aus Magerquark wirklich laaaaaaaaaaaaaaangsam verdaut werden, in Mehrkomponentenproteinshakes ist eine Mischung aus verschiedenen Proteinen enthalten, die teils schnell und teils langsam verdaut werden.

[Barbara]

EW ist ein Makronährstoff, der auch in Magertopfen enthalten ist, ja.
Und ja, dieses Eiweiß wird am langsamsten verdaut und aufgespalten.
Aber mann kann nicht sagen:
Eiweiß= Magertopfen

[aftershow]

eh nicht das mein ich nicht hab mich nur gefragt genau was du gesagt hast ronny. Weil ich hab ein mehrkomponten EW und zwar (Syntha-6) weiß nicht obst das kennst, aber ich hab mich halt gefragt was mehr bringt wenn ich jetzt nen Magertopfen 250g esse am abend und dann schlafen geh oder den EW shake trinke. soll ich vl den EW shake in der früh nehmen oder wann am bessten ich kann dir mal meinen EP zeigen

Frühstück:8 Uhr
100g Apfel EW: 0g F: 1g KH: 15g 58kcal
100g Banane EW: 1g F: 0g KH: 22 85kcal
100g Müsli EW: 9,6g F: 2,4g KH: 74,3g 357kcal
125g Magerquark EW: 17,5 F: 0g KH: 5g 98kcal



Zwischenmahlzeit: 11 Uhr
100g Vollkornbrot EW: 6g F: 1g KH: 42g 205kcal
50g Putenbrust EW: 10,5g F: 1g KH: 0,5g 222kcal
100g Hüttenkäse EW: 15g F: 5g KH: 3 125kcal

Mittagessen: 14:00 Uhr
100g Reis EW: 3g F: 1g KH: 27 129kcal
150g Thunfisch EW: 36g F: 31,5g KH: 0g 435kcal
100g Gurke EW: 1g F: 4g KH: 2g 50kcal

Zwischenmahlzeit 16:00

100g Apfel EW: 0g F: 1g KH: 15g 58kcal
125Magerquark EW: 17,5 F: 0g KH: 5g 98kcal
100g Hüttenkäse EW: 15g F: 5g KH: 3 125kcal


Zwischenmahlzeit 2: 30-60 min vor Training:
30g Mehrkomponenten EW/125 Topfen
200g Apfel EW: 0g F: 2g KH: 30 116kcal
200g Banane EW: 2g F: 0g KH:44g 170kcal

Direkt nach dem Training:
30g Whey +300ml Wasser + Dextrose


Abendessen: 21:00
250g Hähnchenbrustfilet EW: 57g F: 2,5 KH: 0g 272kcal
75g Reis EW: 2,25g F: 0,75g KH: 20,25g 97kcal
100g Gurke EW: 1g F: 4g KH: 2g 50kcal

Vor dem schlafen: 22:00
EW Shake Mehrkomponenten

Insgesamt: 3000

Kalorien: 3000 Kcal
Eiweiss: 231,5g
Kohlenhydrate: 410,05g
Fett: 61,65g




Wallnussöl, Leinenöl, Lachsöl(kapseln)

[aftershow]

eh nicht das mein ich nicht hab mich nur gefragt genau was du gesagt hast ronny. Weil ich hab ein mehrkomponten EW und zwar (Syntha-6) weiß nicht obst das kennst, aber ich hab mich halt gefragt was mehr bringt wenn ich jetzt nen Magertopfen 250g esse am abend und dann schlafen geh oder den EW shake trinke. soll ich vl den EW shake in der früh nehmen oder wann am bessten ich kann dir mal meinen EP zeigen

Frühstück:8 Uhr
100g Apfel EW: 0g F: 1g KH: 15g 58kcal
100g Banane EW: 1g F: 0g KH: 22 85kcal
100g Müsli EW: 9,6g F: 2,4g KH: 74,3g 357kcal
125g Magerquark EW: 17,5 F: 0g KH: 5g 98kcal



Zwischenmahlzeit: 11 Uhr
100g Vollkornbrot EW: 6g F: 1g KH: 42g 205kcal
50g Putenbrust EW: 10,5g F: 1g KH: 0,5g 222kcal
100g Hüttenkäse EW: 15g F: 5g KH: 3 125kcal

Mittagessen: 14:00 Uhr
100g Reis EW: 3g F: 1g KH: 27 129kcal
150g Thunfisch EW: 36g F: 31,5g KH: 0g 435kcal
100g Gurke EW: 1g F: 4g KH: 2g 50kcal

Zwischenmahlzeit 16:00

100g Apfel EW: 0g F: 1g KH: 15g 58kcal
125Magerquark EW: 17,5 F: 0g KH: 5g 98kcal
100g Hüttenkäse EW: 15g F: 5g KH: 3 125kcal


Zwischenmahlzeit 2: 30-60 min vor Training:
30g Mehrkomponenten EW/125 Topfen
200g Apfel EW: 0g F: 2g KH: 30 116kcal
200g Banane EW: 2g F: 0g KH:44g 170kcal

Direkt nach dem Training:
30g Whey +300ml Wasser + Dextrose


Abendessen: 21:00
250g Hähnchenbrustfilet EW: 57g F: 2,5 KH: 0g 272kcal
75g Reis EW: 2,25g F: 0,75g KH: 20,25g 97kcal
100g Gurke EW: 1g F: 4g KH: 2g 50kcal

Vor dem schlafen: 22:00
EW Shake Mehrkomponenten

Insgesamt: 3000

Kalorien: 3000 Kcal
Eiweiss: 231,5g
Kohlenhydrate: 410,05g
Fett: 61,65g




Wallnussöl, Leinenöl, Lachsöl(kapseln)

[Ronny Kohlmann]

Protein besteht doch zu einem Großteil aus
Wasser Babsi, so wie eigentlich alles (selbst eine Flasche Öl, sonst wäre es ein Pulver)

edit: @ Aftershow den Unterschied ob Proteinshake oder Quark halte ich für Marginal, im Quark sind nur noch Dinge wie Lactose drin, die im Shake weniger vorkommen. Das sollte man eventuell beachten, aber im Aufbau mMn kein Problem. Mach es wie du willst!

[aftershow]

hm ok danke

[pash]

ignoramus, et ignorabimus