2er kombi GK

[hmm...egal]

Würdest Du es hinbekommen die Trainingstage so zu legen daß immer ein Pausentag dazwischen liegt? Dann wäre sogar ein GK drin, dann hast Du alles 3x wöchentlich.

hää? 3x die woche nen gk??? was soll das bringen?

[hmm...egal]

hää? 3x die woche nen gk??? was soll das bringen?

???

[Morski]

Fändse einen Push&Pull-2er nicht auch nett?
Sind schön kurze Te's.

[hmm...egal]

hast recht... mittlerweile gehe ich ja wieder 3 mal die woche ins train. habe mich mit nen gk plan gedanken festgefahren, weil ich noch vor 3-4 wochen nur 2 mal die woche ins studio bin.
ich mach wieder nen 2er p&p.

[Crono]

2er Split und 1 mal GK hab ich auch schon durchgezogen ^^
knallt gut rein, ist also ein Versuch wert

bei den Schultern aber 6 Sätze machen

3x Schulterdrücken

so und 3 Sätze speziell ^^ also Frontheben/Seitheben Kombination sprich erst mit Frontheben beginnen dann oben die arme zur Seite führen und langsam wieder ablassen
wenn hier MV Eintritt noch ein paar WDH's reines seitheben (ich alternierendes einarmiges Seitheben da die Kontraktion viel besser ist als mit 2 Armen)