Dieser Körper,wie lang und wie?

[Keenan]

kaum zu glauben dass auf diesen thread ernsthaft geantwortet wird.

lg

[sbingi]

was hast du denn nun vor, mit welchem plan willst du trainieren?

[Jay Jay]

@jin

Der auf deinem Bild aus der Gallerie ist Pharamazeut und der macht Bodybuilding schon seit 10 Jahren.

Am Besten liest du dich erst in Sachen Training und Ernährung ein und kannst ja dann Fragen dazu stellen.

[Jin]

kaum zu glauben dass auf diesen thread ernsthaft geantwortet wird.

lg

Wo ist dein problem?Ich habe noch nicht wirklich viel ahnung davon,hattest du am anfang auch nicht na und deswegen frag ich auch hier nach.Und arroganz macht die sache kein stück besser.Ich finds toll das mir diese leute so nett und hilfsbereit antworten,nimm dir ein Beispiel!

was hast du denn nun vor, mit welchem plan willst du trainieren?

Bin mir noch unsicher,ich les jetzt noch 1-2 stunden und entscheide mich dann.Hoffentlich auch richtig.

Der auf deinem Bild aus der Gallerie ist Pharamazeut und der macht Bodybuilding schon seit 10 Jahren.

Ich glaube aber nicht das er dafür 10 jahre gebraucht hat ich glaube eher er Probiert seinen Körper so zu halten.^^

[Nescient]

Den Körper hat er schon gar nicht mehr.

[sbingi]

Bin mir noch unsicher,ich les jetzt noch 1-2 stunden und entscheide mich dann.Hoffentlich auch richtig.

komm einfach mit einem gk wieder !!!

[Ronny Kohlmann]

@ Jin: nach oben hin ist irgendwann schluss, glaub mal nicht man könnte immer weiter aufbauen, wenn man nur lange genug (ohne Doping) trainiert

[Jin]

nach oben hin ist irgendwann schluss, glaub mal nicht man könnte immer weiter aufbauen, wenn man nur lange genug (ohne Doping) trainiert

Ja kann ich mir ja denken.^^ Sonst wären schon einige grüne mänchen auf der straße unterwegs


Also ich komm irgendwie nicht klar diese traniningspläne kann ich schwer einschätzen.

Hab mal was vom robert234 gefunden was vieleicht auf mich zu treffen könnte,und das 3 mal die woche


- Klimmzüge mit weitem Griff 4x soviel Du schaffst
- Klimmzüge mit engem Griff 2x soviel Du schaffst --> siehe Anmerkung
- Kniebeugen 4x soviel Du schaffst
- Dips 2x vorgebeugt
- Dips 3x aufrecht
- Butterfly 3x 15 Wdh.
- Rückenstrecker 2 - 3x soviel Du schaffst
- Beinheben 2x soviel Du schaffst
- Crunches 3x soviel Du schaffst

[sbingi]

mir fehlen noch die curls...

[Jin]

mir fehlen noch die curls...

Und wo?ich habe gelesen,das man das in einer bestimmten reihenfolge machen muss,und jetzt ist die frage wo setz ich das ein und wie oft?^^

bzw was sind curls bei manchen begriffen muss ich manchmal nachschauen,genauso wie bei denn Splitts das musst ich auch erstmal erklärt bekommen.xD

[Morski]

Jin, wie alt bist du denn? (Trag das am besten in dein userprofil ein)

[sbingi]

morski jetzt wäre dein "illustrierter standart gk" angesagt, finde den ech gut...

[rv]

Sbingi, was sollen denn die Curls in dem Plan ? Jin ist 16 wenn ich das richtig mitbekommen habe, also ist dieser Plan für den Einstieg schon geeignet.

@jin, Curls sind die Bizepscurls, wo man die Hantel hoch und runter bewegt...für Normalbürger Standard Übung Nr. 1 und leider oft überschätzt

[Jin]

16 hab ich ganz vergessen sry,steht aber auch schon im startpost.

Nun,kann ich das so stehen lassen oder gibts noch verbessrungs vorschläge?^^

[Morski]

Nö, super Plan.