Bankdrücken - kleiner Unfall...

[chills]

oO knackt im brustkorb? ... ich mein ich hab das auch von zeit zu zeit aber 3-4 mal die woche? ... ich mein wird schon normal sein, ist nur die frage woher das knacken kommt ...

[six-pack]

Nur mal so eine frage zum Bankdrücken muss man die Hantel über oder unter den Brustwarzen absetzen.Überall steht was anderes und jeder sagt was anderes bin jetzt irgendwie verwirrt.

[Chaser]

Ich meine mal gelesen zu haben irgendwo zwichen Brustwarze und Schöüsselbein.
So mach ich das auch immer.

[n3o88]

Bei mir ists im Brustbein und machen kann man dagegen nichts...war schon bei nem super Orthopäden.

[Mz91]

Höhe der Brustwarzen oder Brustbein ist optimal , weiter runter würde ich aber nicht gehen .

Mal vorausgesetzt du drückst mit Brücke .

[Chaser]

Soooo...

Grad vom Train zurück und ich muss sage, es ist schon wesentlich besser.
Bei den Dips spür ich nix während ich sie mache, beim absetzen ein leichtes Ziehen.
Klimmzüge sind soweit auch in Ordnung, es sei denn, ich greife breiter als sonst.
Jetzt ziehts allerdings beim Bankdrücken, aber nur, wenn ich wieder aufstehe,
weil ich da logischerweise die Bauchmuskeln anspanne.
Beim Niesen ziehts immernoch am meisten...

[n3o88]

Vielleicht ja was geprellt und das sind noch die Folgen davon?

[Chaser]

Denke auch, dass da was geprellt war/ist, weiß aber leider net, wie lange son geprelltes Brustbein schmerzen sollte^^
Ich hoffe einfach weiter, vielleicht isses beim nächsten Train ja weg...

[six-pack]

Wie mit brücke.Ist doch ein hohlkreuz.
Und ohne brücke wo setzt man die dan am besten ab?

[Morski]

Ohne Brücke setzt man an besten in die Hantelablage ab, denn ohne Brücke macht man kein Bankdrücken

[Mz91]

Wie mit brücke.Ist doch ein hohlkreuz.

Bedingt durch die Doppel-S-Form der Wirbelsäule hat man so oder so immer ein leichtes Hohlkreuz = natürliche Haltung .
Kannst dich ja mal ganz normal auf den Boden legen , ich wette mit dir , dass dein unterer Rücken nicht ganz aufliegt .

[six-pack]

Also unter den Brustwarzen.

[Chaser]

@Neo: Hab das mal so gemacht wie du, mit dem nach hinten lehnen,
hat nen bisschen geknirscht, und geschmerzt.
Besser wars danach nicht..

[fap]

Hatte das auch mal, als ich über eine 3m Mauer geklettert bin... da hab ich mich auch auf das Brustbein abgestützt um darüber zu kommen.
Tat ein paar Wochen weh und ich konnte nicht mehr tief einatmen, aber was solls.
Ich würd' in deinem Fall einfach mal abwarten und normal weitertrainieren.

[Chaser]

Mach ich auch so^^
Beim Einatmen hab ich keine Schmerzen mehr, aber du machst mir Hoffnung.^^