Wie anfangen?

[Batista1990]

Hallo erstmal,
Ich bin 17 Jahre alt, ca 188 groß und wiege ca 76 kg. ICh hab bereits etwas trainiertallerdings weder nach Trainingsplan, noch nach festen Zeiten. Nun will ich das ändern. Dummerweise habe ich für ein Homegym keinen Platz und ins Fitnessstudio zu gehen kann ich mir nicht leisten. Das heisst ich muss mit möglichst Platzsparenden Methoden arbeiten. Im Moment besitze ich nur 2 Kurzhanteln mit ca 4 kg. Demnächst möchte ich mir aber noch eine Klimmzugstange kaufen ( kann man so eine Stange bei Rigipswänden überhaupt montieren?).
Im Moment mach ich mit den Kurhanteln Bizepstraining und Liegestüzte für die Brust. ICh möchte gerne ein Ganzkörpertraining machen, nur weiss ich nicht wie ich das zuhause realisieren soll. Am Bauch hab ich dann noch ein paar Fettpolster die ich auch gerne wegbekommen möchte. Kann mir da jemand weiterhelfen, was ich mir noch kaufen sollte, bzw wie ich das Training angehen soll?

[sbingi]

füll doch mal bitte dein profil aus...

naja mit 4kg kommst du nicht weit... aber mal sehen was sich machen lässt, füll erstmal dein profil aus bitte

[Batista1990]

so Profil ist ausgefüllt.
@ 4kg
Ja deswegen hab ich ja gefragt was ich noch alles kaufen muss, es muss halt wenig Platz verbrauchen, da wir nur ne Wohnung haben.

[sbingi]

also was ich dir sicher empfehlen würde, bzw was du fast brauchst um erfolgreich zu trainieren ist sicher ne bank (kann ja ne einfache sein, brauchen nicht viel platz), ne langhantel, klimmzugstange und noch mehr gewichte. für den anfang reiche wahrscheinlich gewichte wie

2x10kg
6x5kg
6x2.5
4x1.25kg

[Ayland]

Batista schau mal vorher diese beiden Links an.

0. http://www.muskelbody.info/leitsaetz...lichen-91.html
1.http://www.muskelbody.info/tips-zum-...egyms-103.html

Ich hätte auch ein GK-Trainingsplan für den du nur 2 Kurzhantel brauchst. Also einpaar gewichtscheiben kaufen müsstest. Aber lese dich erst mal in die links ein.

[Jens1981]

*hrhrhr* haste batista von "smack down"?

[ballack]

Eh Batista Fan, willst wissen wie es mit Batista weitergeht....Umaga wird zu Smackdown draften und dann weiterhin mit Batze fehden....hat mir eben der Vince verraten

[Batista1990]

Hallo,
@ Ayland
Danke für die Links, war recht interessant sie zu lesen. Allerdings denke ich dass ich bereits ausgewachsen bin, da ich seit längerer Zeit nicht mehr größer geworden bin. Wenn du den Trainingsplan posten könntest wäre ich dir sehr dankbar.

@Jens1981
Nein von den Teletubbies...
PS: man schreibt Smackdown zusammen.

@ ballack
Eh Ballack Fan, ich kann dir sagen wies mit Ballack weitergeht... nächstes Mal wenn er ein Tor versucht zu schiessen, wird ihm Klose das Bein brechen.... hat mir grad der Kahn verraten.

[Keenan]

von der montage einer klimmzugstange in rigipswänden möchte ich an dieser stelle dringendst abraten.

lg

[Batista1990]

hmm das is schlecht.
Wie siehts aus mit ner Rigipsdecke? Die is ja um einiges dicker. Könnte es da funktionieren?

[Jens1981]

würd ich auch nicht an die decke machen...
und @smackdown...ich schau das nicht regelmäßig...nur ganz selten...aber der name batista ist mir im kopf geblieben...

[ballack]

@ ballack
Eh Ballack Fan, ich kann dir sagen wies mit Ballack weitergeht... nächstes Mal wenn er ein Tor versucht zu schiessen, wird ihm Klose das Bein brechen.... hat mir grad der Kahn verraten.

Was ist denn das für ein scheiss Kommentar!

[Batista1990]

Was ist denn das für ein scheiss Kommentar!

Er is auf dem selben Niveau wie deiner

[Jens1981]

jetzt stresst euch blos net an...sonst schick ich die bösen mods... !

[kingKikapu]

Brauchst du nicht. Die Mods sehen alles.